文章首发于 | 男科医生张国喜头条号
有些男性,尤其是中老年人,以及形体偏瘦或是平时精神压力较大者,在炎热的天气里同房后,很容易在大汗淋漓的同时出现身体倦怠乏力、肌肉酸痛等情况。
有时,这些症状即使到了第二天也很难恢复过来。
如果平时缺乏身体锻炼,同房后的疲惫感会更加强烈,时间一久,他们甚至会对房事生活产生恐惧心理。
西方学者认为,同房后感觉疲劳主要是因为高潮后脑脊髓出现暂时性的松弛所致,决定松弛恢复的时间主要与身体状况及年龄有关。
美国性健康专家埃米·彭特指出,在同房结束之后的临睡前,只要抻拉一下脊背,就能增强脊髓神经的运动功能并促进疲劳感的消失。
研究发现,通过伸懒腰的动作抻拉脊背,能有效缓解疲劳,以及腰、肩、背的酸痛感。
只要留心观察就会发现,猫、狗这些小动物经常会伸个大大的懒腰,其实人类最科学的伸懒腰动作,也应该猫、狗一样,做到以下2点:
1、幅度大。
四肢要尽力向上、向下延伸,头向后仰、腰往前挺,幅度一定要大。
2、动宜缓。
不管是躺着还是站着,在做伸懒腰运动时,都要尽量舒缓,动作宜缓不宜急。
另外,在伸懒腰时还要配合呼吸,在伸展时尽量吸气、放松时呼气。
特别说明的是,有颈、腰椎病的朋友,在做伸懒腰运动时,动作千万不要过快、过猛,否则很容易造成意外伤害。
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