1、不做剧烈运动。穿舒适的运动鞋,不要再穿高跟鞋了。路况不好的路面少走,车况不好的交通工具少坐,要预防颠簸。另外,孕早期也要禁止同房。
2、放松心态多与朋友聊天。 怀孕早期妊娠激素上升身体需要一个适应的过程,所以很多孕妈妈会脾气不好,情绪变得比较敏感,这是正常反应。因此准爸爸要多理解孕妇,多陪她说话解闷。孕妇心情不好的话,就会影响妊娠激素的正常分泌。
3、辛辣刺激的食物少吃,注意营养均衡,不偏食挑食,食物种类尽量丰富一些。 平时注意保暖。要积极预防感冒和咳嗽,因为感冒咳嗽很严重时会引起发热和腹压上升,同样也对安胎不利。
4、不熬夜不加班不追剧,逐渐养成规律性睡眠习惯。 另外中午的时候,有条件的话孕妈妈也可以眯一会儿觉。睡眠不规律,失眠,这些因素都可引起内分泌紊乱,继而影响妊娠激素分泌异常。
5、听音乐,多看书,少看电视。 所谓育儿先育己,听听自己喜欢的音乐,多了解一点孕产和育儿知识,让自己内心开心起来,充实起来,这样就是最好的胎教(胎教的首要目的是调节孕妈的情绪,其次才针对胎儿)。
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主治医师
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