孕期睡姿
一、孕早期,中期睡姿基本同平常,但不建议俯卧位,也不建议经常摸肚子,手放在腹部休息;
二、孕晚期,也就是 28 周后,一般采取侧卧位,夜间可以多换体位,不建议平卧,更不建议趴着睡。
为什么左侧卧?
首先,有助于增加胎盘供血量。大部分孕妈的子宫并不是在身体正中的,而是多少有一些右旋的情况。现在将子宫想象成被两根血管拉扯的大球。在右旋状态下,左侧的血管是绷紧的,血流量不大。如果在睡觉时,能采取左侧卧的姿势。
子宫就能向左边位移,这样左边血管的张力就会减轻,血流速度加快,胎宝宝就能得到更多的氧气。因此如果胎儿发育缓慢,医生可能会建议孕妈左侧卧。
其次,缓解孕妈的下肢浮肿。
怀大宝到了冲刺阶段,每天早晨起床,我的两只脚都肿得像包子,只能穿着老公的帆布鞋。左侧卧睡了一周,浮肿状况得到了很好的改善。如上图所示,在妊娠后期,如果仰卧睡觉,子宫就会直接压住下腔静脉和主动脉,导致下肢血液循环不畅而浮肿。如果能稍微倾斜向左,浮肿的状况就会稍稍改善。
最后,有助于胎儿顺利入盆。
如果孕晚期临产前,能够采取左侧卧,利用胎宝宝在羊水中的重力作用,可以帮助胎头顺利沿着盆骨下降,避免胎位不正引起的顺产困难。
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