要运动，也要预防肌肉溶解症

 

如何预防

No.1 事实上，对于经常运动的朋友来说，这类问题基本不会遇到。少锻炼+突然长时间剧烈运动最易发肌肉溶解症。如果你是宅家族，不常运动，不要因为一时兴起而过度激烈的运动，应该养成循序渐进的运动习惯。

No.2 炎热的夏季，高温、缺水也是它的诱因之一。所以在这种天气下运动健身，我们应该想办法让自己降温，防止气闷、湿气重，同时一定要注意补充充足的水份防止脱水。

No.3 如果自身患有一些代谢性疾病，在运动健身时，应该更加关注自己的运动量，一旦出现肌肉疲劳、疼痛、僵硬时要赶快休息。 

No.4  确保体内有足够的能量让肌肉高效运动，也就是说，吃饱了再运动。很多人一边节食一边运动，肌肉得不到充足的能量，就容易造成损伤。