如何提高睡眠质量
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赵金坤
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提高睡眠质量的方法有很多,日常有一些改善睡眠的方法,可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿情况。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜安静昏暗,尤其应该避免处在光线的照射之下,这会影响人体内的褪黑素的分泌。在已经要开始入睡之前。要消除电视影响和手机,笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响,防止电子产品发出的蓝光对人体退役,黑素形成的干扰。注意保持睡眠环境的舒适保持床垫的舒适和枕头的高矮合适,定时注意更换,防止由于床垫造成的睡眠状况不舒服,腰背疼痛,改善人体睡眠受力点。
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赵金坤
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