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血糖接近临界值,要怎么预防糖尿病的发生?

血糖接近临界值,要怎么预防糖尿病的发生?

 

 
 

随着现代生活水平的提高,人们的饮食结构也愈发丰富多样,由于不良的饮食和生活习惯,而随之带来的却是肥胖以及其他健康问题。

而肥胖作为一种常见的症状,它是诸多疾病的始作俑者,其中糖尿病便是其中一个。


许多朋友在高糖和高脂肪的饮食习惯下,体重骤然飙升,随意而来的便是肥胖。

而有些人提出过这样一个疑问:血糖接近临界值,算糖尿病吗?


针对这个问题,我在这里给大家科普一下真相:

  • 首先我们了解一下糖尿病的定义:空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。

  • 而除了糖尿病之外,人体血糖还有两个特殊的高血糖状态,这两种特殊的状态,我们可以理解为糖尿病前驱期或者高危期。

  • 空腹血糖调节受损:6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L

  • 糖耐量减低:7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L


空腹血糖调节受损的患者,餐后2小时血糖是正常的(<7.8mmol/L),虽然空腹血糖高于正常值,但还没有达到糖尿病的诊断标准,这个特殊的状态是血糖正常到糖尿病之间的过渡期,如果不引起注意加以控制,继续高糖和高脂肪饮食,并且不辅助运动减肥,很快便会发展为糖尿病。

平时在我们吃饭时,一般是以谷物食物为主的,其含有淀粉及碳水化合物,进食后一小时左右血糖会升至最高水平,但不会超过正常值,随着时间的推移,数小时后,血糖便会降低到餐前空腹的水平,这就是我们机体糖耐量调节能力。


糖耐量减低在医学上可以称作为无症状糖尿病或糖尿病前期需要引起注意的是,几乎所有的II型糖尿病患者,在真正发展为糖尿病之前,都经历过这个阶段,由于没有症状,许多人错失了治疗的好时机。

以上两种特殊的病症,都有一个共同的特点,那就是几乎患者自身感觉不到异常,所以会对自己的身体健康出现一个错误的认知,而继续保持以往的不良饮食习惯(高糖高脂),加上不愿意锻炼身体(越胖越懒,越懒越胖,恶性循环),久而久之,除了糖尿病的前驱期,高血压和高脂血症也会随之而来。



那么我们应该如何预防及纠正这两种亚健康状态呢?

  • 饮食结构的干预:控制饮食总量,限制糖分和脂肪的摄入,多吃低盐、低糖、低脂、高纤维的食物,如白肉类(鸡鸭鱼肉)、蔬菜类(木耳、蘑菇、萝卜、苦瓜等),进食过程中可多吃蔬菜代替部分主食。

  • 生活习惯的干预:适当的运动,减掉多余脂肪,每天的运动至少持续半小时,运动方式多种多样,如慢跑、爬山、自行车、广场舞等。

  • 药物治疗的干预:常用的药物有二甲双胍类、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂。

  • 心态情绪的控制:保持放松的好心情,避免过度紧张、焦虑、沮丧等不良情绪和应激反应引发高血糖。


空腹血糖调节受损和糖耐量减低患者,如不加干预,约有三分之一的人会在不久后最终发展成糖尿病,还有三分之一维持不变,另外的三分之一则会因为及时干预和治疗转为正常。


最后,建议每位朋友都能够做到健康饮食和生活,并定期检查身体,疾病重在预防。



 

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随着现代生活水平的提高,人们的饮食结构也愈发丰富多样,由于不良的饮食和生活习惯,而随之带来的却是肥胖以及其他健康问题。 而肥胖作为一种常见的症状,它是诸多疾病的始作俑者,其中糖尿病便是其中一个。 许多朋友在高糖和高脂肪的饮食习惯下,体重骤然飙升,随意而来的便是肥胖。 而有些人提出过这样一个疑问:血糖接近临界值,算糖尿病吗? 针对这个问题,我在这里给大家科普一下真相: 首先我们了解一下糖尿病的定义:空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。 而除了糖尿病之外,人体血糖还有两个特殊的高血糖状态,这两种特殊的状态,我们可以理解为糖尿病前驱期或者高危期。 空腹血糖调节受损:6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L 糖耐量减低:7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L 空腹血糖调节受损的患者,餐后2小时血糖是正常的(<7.8mmol/L),虽然空腹血糖高于正常值,但还没有达到糖尿病的诊断标准,这个特殊的状态是血糖正常到糖尿病之间的过渡期,如果不引起注意加以控制,继续高糖和高脂肪饮食,并且不辅助运动减肥,很快便会发展为糖尿病。 平时在我们吃饭时,一般是以谷物食物为主的,其含有淀粉及碳水化合物,进食后一小时左右血糖会升至最高水平,但不会超过正常值,随着时间的推移,数小时后,血糖便会降低到餐前空腹的水平,这就是我们机体糖耐量调节能力。 糖耐量减低在医学上可以称作为无症状糖尿病或糖尿病前期,需要引起注意的是,几乎所有的II型糖尿病患者,在真正发展为糖尿病之前,都经历过这个阶段,由于没有症状,许多人错失了治疗的好时机。 以上两种特殊的病症,都有一个共同的特点,那就是几乎患者自身感觉不到异常,所以会对自己的身体健康出现一个错误的认知,而继续保持以往的不良饮食习惯(高糖高脂),加上不愿意锻炼身体(越胖越懒,越懒越胖,恶性循环),久而久之,除了糖尿病的前驱期,高血压和高脂血症也会随之而来。 那么我们应该如何预防及纠正这两种亚健康状态呢? 饮食结构的干预:控制饮食总量,限制糖分和脂肪的摄入,多吃低盐、低糖、低脂、高纤维的食物,如白肉类(鸡鸭鱼肉)、蔬菜类(木耳、蘑菇、萝卜、苦瓜等),进食过程中可多吃蔬菜代替部分主食。 生活习惯的干预:适当的运动,减掉多余脂肪,每天的运动至少持续半小时,运动方式多种多样,如慢跑、爬山、自行车、广场舞等。 药物治疗的干预:常用的药物有二甲双胍类、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂。 心态情绪的控制:保持放松的好心情,避免过度紧张、焦虑、沮丧等不良情绪和应激反应引发高血糖。 空腹血糖调节受损和糖耐量减低患者,如不加干预,约有三分之一的人会在不久后最终发展成糖尿病,还有三分之一维持不变,另外的三分之一则会因为及时干预和治疗转为正常。 最后,建议每位朋友都能够做到健康饮食和生活,并定期检查身体,疾病重在预防。

王子松

住院医师

周口市淮阳区郑集乡卫生院

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