什么是焦虑

焦虑包括在心理上预期某个消极结果会发生，并在心理上准备如何应对该结果。

它是一系列的心理过程:先是会预期将会发生事，然后做相应准备。你会在头脑中构建各种场景，预测各种可能性以及自己对各种可能性会如何应对:如果某某事发生了怎么办，那我得怎么处理。通常会以假设的问题开始，以消极的态度结束。

是什么让我们焦虑

是不可预测的情境:不知道会是怎样的情境。比如，我们准备工作面试，不

知道HR会问我们什么间题，或者会扩

大到更主观的猜测中，他要不喜欢我怎么办，会不会故意为难我，让我落选。

再比如，这次的新冠肺炎疫情，学校和老师都会考虑，如果开学会面临怎么样的挑战;学生会考虑，我们的学习、考试怎么が毕业生会考虑，研究生复试就业怎么办。这都是不可预测的情境

是陌生的情境个新的工作环境，一个新的学校，甚至一个新的餐厅，都会引发焦虑的情绪

是状況不明的情境:比如一个朋友给你发微信，问你在吗，你不知道他是想青你吃饭还是想跟你借钱，所以就会対回复产生焦虑。

焦虑是一件正常的事情

每个人都会时不时产生焦虑，这是一件再正常不过的事情。在面对重大改变时，我们都会志忑不安，都会忧心忡忡

特别是在面对不好的事情时，产生的焦虑的可能性就会更大了。

焦虑何时成为问题

在心理健康领域，当焦虑几乎每天都出现，严重程度和真实情景不符且难以控制，对当事人的日常生活造成困扰或导致明显的痛苦是，那么这种焦虑就是有问题的。比如，面对即将到来的考试，我们肯定是紧张且焦虑的，如果焦虑至考场进不去，或者手料到写不成字，或者晕倒，那么就是问题了再比如，有的新手妈妈，整天担心宝宝的安全问题，算和宝宝在一起玩耍时，也始终将注意力放在可能会出现的危险上，根本无法享受与孩子在起的乐趣上。

可以说，焦慮是一个连续的线段、左边是点没有，右边是极其严重，我们大部

分人都在中间的点重。

如果在长期的时间里，焦虑的症状已经导致了明显的痛苦，对当事人的日常生活成了损，那么就成为了焦虑障碍或焦虑症，需要求助心理咨询师或精神科医生。

人生的每个阶段都有不一样的焦虑

小学生会因为作业多而焦高中生会因为考大学而焦虑大学生会因为就业或考研而焦虑职场入士会因为业绩而焦虑单身青年会因为婚姻而焦虑父母会因为孩子而焦虑老年人会因为健康而焦虑。

不同的时期焦感的内容都不一样，这是种很普遍的现象，随着年岭的增长，我们身上的责任会越来越多，需要焦虑的主题也会越来越多。有焦虑障得的来

访者认为，人生的每一个积极转折。

上大学、就业、结婚、成家一一都会增加焦。随着时间的推移，焦虑的频率与严重程度与日俱增，其可控性也在不断

另外，还想再啰嗦一句，不为焦虑而焦虑。当事情出现时，肯定会出现焦虑的情绪，如果认为这些焦虑不应该出现对自己的心理状态产生质疑那么焦虑就会加倍增长。