为什么膝关节上楼不痛下楼痛?请看不同姿势下的膝关节受力值

不同姿势的膝关节受力值
研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍,上下坡或上下楼梯时是3-4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。

 

以一个体重100斤的人举例:

当他走路时,膝盖承受约100-200斤的重量;

上下楼梯时,膝盖承受300-400斤的重量;

而蹲和跪时,膝盖要承受约800斤的重量。

建议

▲跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步,尤其是下山和下楼梯时,膝关节承受的压力最大,肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动

▲可以通过游泳、骑单车来减肥,同时注意训练大腿力量,以分担膝关节的压力。

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