你我都可学会的心理急救PFA

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作者 | 王宣懿&依拉木江

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

21世纪以来世界各处每年发生的大型灾难超过50场,造成了大量财物及人员损伤,尤其是心理问题。急救人员是幸存者在灾难现场第一个接触到的救助人员,急救人员采取心理急救PFA措施能够最小化幸存者的潜在精神问题。

 

2020年年初的这场疫情猝不及防地打响,威胁着大家的健康,也损害着心理精神健康。每个人都可能成为急救者,心理急救PFA适用于施救他人,也适用于自己救助。让我们快来学一学吧!

 

心理急救PFA的历史

 

  • 第二次世界大战期间首次提到心理急救(Psychological First Aid,PFA)概念

  • 1950年代,应对核攻击,美国心理学会APA出版相关内容

  • 1990年,在红十字运动中给出全面概述,并由丹麦红十字会首次使用

  • 1991年,成为国际红十字会提供给发展中国家的最优心理支持

     

 

心理急救PFA的实施

 

一、进入灾难现场

 

1)  尽可能多地了解灾难状况,保持冷静清晰的思维

2)  通过行为反应识别急救对象

 

二、核心操作

 

1)  接触与参与

灾难现场无法认识每一个人,需要尽快与其中一位幸存者联系、建立积极的关系。

 

2)  安全与舒适

增强即时与持续的安全感,提供物理和情感的舒适,如移除危险物、转移至安全地、处理伤口;提供鼓励,促进交流。

 

3)  稳定

历经灾难可能会茫然失措、失去行为定向、对言语暗示失去反应,表现出强烈的情绪反应(如过度呼吸、哭泣不止、控制不住地颤抖、眼神呆滞等)。

 

可以通过独处陪伴、眼睛注视、询问、找来家庭成员、转移到安静地点等方式帮助稳定情绪与回转注意,严重的话咨询心理医生寻求药物治疗。

 

4)  信息收集

辨识即时需要与担忧,通过问卷等收集幸存者额外的信息,提供个性化的帮助。

 

5)  实际帮助

提供资源,增强幸存者的希望;与幸存者讨论当前情况的应对方案,并帮助其完成。

 

6)  联系社会支持

帮助幸存者与家人朋友社区等建立联系提供资源。

 

7)  提供压力应对信息

告知可能的灾后反应、应对措施、自我关爱方式、简单放松技巧、改善睡眠方式等。

 

8)  提供当时或将来需要的可获得服务

联系后续服务人员或机构,以提供持续的帮助。

 

三、孩子和青少年

 

采取针对年龄段的策略,如处于孩子眼睛的高度交流、帮助孩子描述感受与担忧、用孩子讲话的方式交流、与孩子的父母或看护交流;相比于和孩子直接交流,给以孩子的父母帮助,让孩子的父母照顾孩子效果更好。

 

 

小结

 

心理急救PFA最大的优势就在于,易获得易操作,可由一般人员进行,而无需专业心理专家。并且能够适用于各种灾难场景,能够适用于各种年龄以及文化背景的个体,在灾难后仍能够使用并产生效果,同时有短期和长期效果。

 

简单易行,让我们快点学起来吧!

 

给自己多一点温暖,也给别人多一点阳光~

 

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