糖尿病常见食物参考

主食:

米粉、面条、意面、通心粉、谷物面包、麦（整粒，煮）、黑米粥、玉米面粥、薯粉、淮山、芋头（煮）、豆类及豆制品

 

小吃：

龟苓膏（无糖）、绿豆沙（无糖）、藕粉、混合坚果（30g/天）、黑巧克力

 

水果：（1/4--1/2份，下一顿正餐的主食稍减量）

李子、柚子、桃、苹果、梨、柑、橙、草莓、香蕉、猕猴桃、樱桃

 

奶及其制品：

牛奶、全脂奶、脱脂奶、老年奶粉、酸奶

 

* 不建议食用或少食（常见高GI食物）：

粳（糙）米粥、馒头、肠粉、南瓜、番薯、马铃薯、普通面包、糕点、蛋挞、红豆沙、芡实、薏仁、莲子、苏打饼、各式饼干、西瓜、荔枝、枣