生物钟紊乱怎么办
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赵金坤
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生物钟乱了最有效的治疗是采用多种方法尽快的重置昼夜节律，必要时还需要进行药物治疗。
首先建议患者要改进睡眠卫生，避免不良的卫生习惯，比如睡前不要过饥过饱；
第二，要进行睡眠时间的调整，比如规定好睡觉的时间以及起床的时间；
第三，可以重置生物钟，比如可以定时给予光照，因为光照疗法是最重要的睡眠觉醒昼夜时像调整方法。
其次还可以定时服用褪黑素，这主要用于时差变化的睡眠障碍，也可用于伴有视力障碍的倒班工作睡眠觉醒障碍患者。
最后就要定时的运动，因为较强的运动也可改变睡眠的昼夜时像。
通过以上的方法，如果效果都不理想，就按要服用一定的催眠或者促醒的药物治疗。
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赵金坤
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赵金坤
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赵金坤
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