生而为人,开心不易。
我们常常会陷入消极情绪中,但很多人无法区分自己是“不开心”还是“抑郁了”。
不开心是正常的情绪周期,抑郁,却是一种身心疾病,不是简单的情绪宽慰就可以缓解的。
我们通过数据,整理了抑郁症患者的前期迹象,你可以结合自身的目前状态自检一下:
01、抑郁症前期的表现
1)孤立自己
总会找不同的理由来拒绝社交,比如内向不擅长社交,比如工作太忙没时间。
开始厌倦关系,和人相处容易沮丧、暴躁或疲劳,于是选择自己独处。
2) 生活杂乱,不讲卫生
你有没有发现自己房间里的衣服、生活用品、盘子都乱堆着,想找什么东西很难找到;
乱到自己都看不下去,但又没力气收拾。
很多人觉得,这就是太懒!不讲卫生!
事实上,对于一个有抑郁迹象的人来说,环境的布置就呈现了他内心的状态。
正是因为内心混乱,房间才会不堪入目;而收拾,对抑郁患者更是有心无力。
3)睡眠不正常
失眠是最直接的症状表现,也是最损害人身体和心情的;
抑郁的人,即使很早躺上床,即使不玩手机,也很难入睡,或是睡眠很浅,醒来很累。
也有一部分人表现为嗜睡,每天会花很多时间在睡眠上,白天依然精神恍惚、精力不佳。
4)饮食紊乱
可能会长期保持暴饮暴食的状态,明明不饿,但就是要吃很多;
或者没有食欲,像失去了味觉,张嘴吃饭都是件费力的事。
5)失去兴趣,自我憎恨
以前喜欢的明星,最近也懒得去关注他的动态了;
以前喜欢的摄影,不知多久没有碰过设备了。
6)过度的反省自己
认为一定是自己哪里没有做好,不断贬低否定自己,对自己做的很多事有羞耻感。
除了这些,抑郁程度严重的人,还会有以下表现:
7)有消极绝望感,即使得到晋升/财富,也开心不起来;
8)总担心不好的事发生;
9)有过自杀的念头,或者做过自我伤害的事情;
10)躯体出现一些药物难以治愈的病痛,比如腰疼、胃溃疡、甚至癌症等等。
你呢?也有过这些情况吗?

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