1、旋眼睛
端坐,两眼向左旋转 5 次,然后向前注视片刻,再向右旋转 5 次,前视片刻。对保护视力极有好处。
2、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方 0.1 寸)15~30 秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
3、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉 20 次。有消除眼痛和明目的作用。
4、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按 10~15 次。有止痛醒脑的作用。
5、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算 1 次。
6、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴 15~20 次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
7、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
8、干洗面
两手互相指并拢,由额向下洗脸 20~30 次。有醒脑、降压的作用。
9、假梳头
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
10、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部 10 次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响 10 次,最后两食指插入耳孔内转动 3 次,再突然放开。这样算做 1 次,共做 3~5 次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病、有助于长寿的作用。
11、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉 10 次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。
12、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各 10 次,有松肩去疲劳作用。
13、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约 30 秘后突然放开,如此重复 5 次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

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