家人该如何陪伴抑郁症患者?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师孙浩
孙浩,主治医师,日照市精神卫生中心,精神科


当亲人得了抑郁症,作为家属陪伴抑郁症患者度过抑郁症是非常不简单的经历,因为双方都需要耐心跟勇气。尽管是亲人,你也很难体会抑郁症患者是如何感觉到自己是一文不值、无助和无望的。而抑郁症患者感受到的绝望、失落、无力与阴郁,那就像在漫长的道路看不到一丝光亮。

 

抑郁症不是因为个性上的缺陷造成,也不是懒惰,也不仅是单纯心情沮丧而已。抑郁不是装出来的,作为家属一旦了解抑郁症不是患者自己可以控制的,你可能更容易提供支持与照顾:

表达关切之意:明白抑郁症患者的痛苦,不意味着知道他们感觉。畏缩和无法沟通是疾病的一部分,当他想说的时候,你只需倾听即可,不要想把他拉出来。

 

询问如何帮忙:患者可能没有特定的事让你做,但是他会感觉到你的支持。

 

给予希望:提醒他抑郁症可以治疗,并且有可能变好,只是需要时间让治疗发挥效用。

 

增强正向思考:抑郁症患者通常觉得自己一文不值,且专注在过错和缺点上。提醒他拥有的优点,以及他对你的意义何其重大。

 

保持幽默感:有时你也会感到挫折、生气,但试着不要在抑郁症患者面前吐露,或将气发在他们身上。尽可能利用幽默稀释压力,让气氛明朗,但别拿亲人的缺点开玩笑。

 

鼓励健康行为和活动:邀请他参加你的活动,如拜访朋友,但不要勉强,也不要期望太高或太快。

 

有时候要非常努力才能使抑郁症患者相信他生病了,需要请求专业人士的帮助。温和地进行解释,不要问他“你抑郁吗?”或是说“我认为你是抑郁症”、不要批评,只要描述你所看见的,他的行为和情绪变化,然后询问是否发生了什么事,以及为什么他看起来这么低落。

 

抑郁症患者在治疗期间,可能必须帮忙提醒按时吃药,以确定药物是否正确地服用。如果看见进步的现象(作为家属你可能是最早注意到的人),与患者分享你的观察以提供鼓励与希望。如果超过药物作用所需的时间,却没有察觉有进步的征兆,建议再看一次心理专家,也许再寻求其他专家的意见。

以下步骤可助家属照顾者缓解压力:

 

1、寻求协助不要孤军奋战,召集其他家人或朋友来承担某些责任。如果没有人提供协助,请求他们在某些特定事务上给予帮忙。

 

2、接受自己的感觉不要隐藏情绪,可以告诉患者你很挫折,但请记得,说“我受够你了!”跟说“我很爱你,但是有时我需要为自己留一点时间”是很不同的。表达自己的想法,也可以缓解自己的罪恶感。

 

3、为自己保留时间,不要忽略自己的需求,正确地饮食和充足的休息,外出参加社交活动,做自己喜爱的事。

 

最后,也要不断告诉自己,道路的尽头将有阳光。依靠科学合理的治疗,多数抑郁症患者都会康复,美好的日子就在不远处。

 

 

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