来大姨妈可以减肥吗
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张旭
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女性来大姨妈期间是可以减肥的,主要以饮食控制为主。女性月经是体内性激素周期性分泌形成的子宫内膜周期性脱落出血,对于一些需要减肥的女性朋友来说,在月经周期的不同时期所要采取的方式也不尽相同。女性来大姨妈期间,因为月经出血较多,对于减肥而言便有诸多不便,并适合太多运动,此时如果想减肥应该以控制饮食为主。
根据女性激素分泌的周期性,可以分为四个阶段。月经第1-7天减肥福利期,月经第7-14天减肥超速期,月经第14-21天减肥平稳期,月经第21-28天缓慢期。这个主和女性雌孕激素分泌周期有关。
基本每个女性都比较关注自己的身材体重,如果体重上升,便开始减肥。而在女性来大姨妈的几天内,因为月经出血较多,对于减肥而言便有诸多不便。而女性最佳的减肥时间一般是在女性月经干净的一周内。这个时候女性身心愉快,机体新陈代谢也很快。
下面我们讲解一下安全有效的减肥方法。
1、适量运动,运动会使能量消耗增多,并促进脂肪分解以提供机体能量。所以适量运动会使减肥效果更好,而且运动也可以强身健体,有利于身心健康。具体运动方式可以根据兴趣爱好选择,如跑步、游泳、打球、逛街等等。一些生活中活动也属于运动,良好的运动习惯对减肥非常有利。
2、合理饮食,女性来大姨妈期间,因为月经出血较多,对于减肥而言便有诸多不便,并适合太多运动,此时如果想减肥应该以控制饮食为主。合理饮食是健康减肥必不可少的基础条件。通过饮食控制来减少热量摄入以及脂肪积累,再配合合理的运动使能量消耗增加,使消耗大于摄入,便可有效安全的减肥。
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