骨关节炎怎样保养好

得了骨性关节炎，该如何保养呢？

临床上，经常见到一些骨性关节炎患者朋友，长期关节磨损，患肢疼痛不敢用劲，出现了患肢肌肉力量明显减退，甚至肌肉萎缩等情况，该如何保养呢？还有一些患者朋友被诊断是骨性关节炎了，每天需要坚持吃药，特别是硫酸氨基葡萄糖，胃肠道反应比较大，出现了一些恶心呕吐、食欲不振等不舒服的症状，又该怎么办呢？

首先，是建议近期多注意休息静养，避免剧烈运动、负重体力劳动、爬山爬坡、跑步及走路过多，减少继续加重受损关节面的磨损，但并不是说就不活动了，矫枉过正是不好的。平时可以坐在床边，双腿自然垂下，做抬腿端腿动作，也可以平躺床上做紧绷四肢肌肉的锻炼，还可以适当做做按摩推拿放松肌肉等等，这些动作都是在关节不负重的情况下进行的。一方面避免承重运动导致关节软骨磨损加重，另一方面还可以起到锻炼四肢肌肉力量的效果。

其次，在病情发展加重的时候，需要口服用药，为避免药物对胃肠道黏膜的刺激和损伤，一般是建议饭后半小时温水送服，如果出现用药后胃疼反酸嗳气等情况，可以加用奥美拉唑胶囊或者雷尼替丁胶囊，及时改善和调整用药，增加患者的顺应性。

另外，日常生活中还可以使用特定电磁波谱理疗仪对患肢关节进行理疗，一天两次，一次二十分钟左右。而饮食习惯上，需要注意避免辛辣刺激食物，可以增加优质高蛋白以及胶原蛋白等食物的摄入， 可以在网上搜索一下含量排名靠前的食物名称，采用合适的烹饪技巧，做到营养与食味兼具。