呀，你家孩子都 10 个月了还不长牙，缺钙了吧~

你看你家孩子头发枕秃了，快点吃点钙吧~

事实上宝宝是否缺钙不是通过楼下大妈说几句就能让你焦虑的，重要的是掌握科学的育儿方式，做到心里不慌！

一、这 8 种「缺钙症状」大多都和缺钙没啥关系

• 1. 枕秃：枕秃是最常被认为是缺钙导致的症状，但事实上它主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。宝宝头发的生长情况另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。
• 2. 肋缘轻度外翻：佝偻病的症状之一，佝偻病的主要原因是缺乏维生素 D。关于维生素 D 如何补充？纯母乳喂养儿，生后数日就可开始添加维生素 D，每天 400 国际单位。配方粉中含有维生素 D。混合喂养儿，家长根据配方粉摄入量酌减。
• 3. 出牙晚，长牙慢、晚上磨牙：出牙的早晚更可能与遗传基因有关，和缺不缺钙是没有必然联系，长牙顺序因人而异，也不是因为缺钙。
• 4. 囟门闭合时间晚：婴幼儿前囟门一般在 18～24 个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。但如果孩子缺乏维生素 D 的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。
• 5. 宝宝走路不稳易摔跟头：与缺钙无关，走路是一个过程，排除了孩子其他异常，耐心等待就好。
• 6. 闹夜、易醒：导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、孩子生病不适或对母乳依赖等，大多都是和缺钙无关。
• 7. 出汗多：宝宝睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并没有多少关系，倒是更有可能跟室内温度高有关。
• 8. 个子矮小：与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并没有办法让孩子尽快长高。

二、宝宝缺不缺钙

记住一句话，6 个月前的健康足月宝宝一般不会缺钙。

不管是母乳喂养还是配方奶喂养，婴幼儿从奶当中摄入的钙已经足够满足身体发育需要了，不需要再额外补充钙制品。

6～12 个月的宝宝每天奶量保证 600 ml 以上；

1～3 岁的宝宝每天奶量保证在 480 ml 以上；

4～6 岁的孩子保证每天奶量在 300～400 ml 以上。

添加辅食以后，奶量充足加上膳食合理，不需要担心孩子会缺钙。

很多「缺钙的症状」，其实不是因为缺钙，而是因为缺乏维生素 D。

三、还是担心宝宝缺钙怎么补更好？

食补最好。

怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。

给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。膳食中钙的主要来源包括：

• 奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；
• 大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；
• 深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；
• 芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

膳食均衡，保证奶制品的摄入量，合理补充维生素 D，孩子是不会缺钙的。学会这些高钙食谱了？赶紧该宝宝做起来吧！