便秘不吃泻药的方法!中医助便操:又快又好用

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
贾小强

现代人都爱久坐不动,压力一大、饮食不规律等问题都特别容易发生便秘。

 

有的宝贝儿们,每天大号就像是例行公事,坐下去半个钟头就像石化了一样。那么除了吃泻药,还有什么行之有效的办法吗?

 

 

便秘的类型很多,除了血瘀型便秘和气虚型便秘,还有分别是风秘、湿秘、寒秘、冷秘、热燥、风燥。

 

无论哪种便秘类型对我们人体都是十分有害的。

 

便秘都有怎样的危害呢?

 

只要是便秘,就会有大便长时间滞留在大肠内的情况,大便中所含的致癌物质长时间接触大肠壁,时间久了就会增加肠道疾病的发生几率。

 

现代便秘已经是各个年龄阶段的集体问题了,在流行病学做过一个统计,结直肠癌目前是世界第三常见恶性肿瘤。

 

尤其我国近年来发病率逐年上升,年龄也在逐渐年轻化,从30岁开始,就应该开始警惕肠癌的危险了。

 

 

所以如何能缓解这样便秘的情况呢?

 

便秘大套餐

 

1.主动排便

每天早上起床后的第一件事情就是蹲厕(或坐马桶),安静、专心等待便意,时间以5至10分钟为宜。

 

2.积极锻炼

积极参加适宜的体育运动,增加运动量。

 

3.合理膳食

调整饮食结构荤素搭配,品种多样化,适当增加膳食纤维食物摄入,适当增加饮水量。

 

4.快乐向上

维护良性情绪,消减不良情绪,保持快乐向上的心态。

 

5.做助便操

每日晨起和睡前做西贝助便操。

 

西贝助便操

 

第一节提肛

向上提肛,停留3秒,放松,如此反复30下,每天做两次。

 

第二节揉脐

两手叠加,掌心覆盖神阙穴(肚脐),顺时针揉30下,每天做两次。

 

第三节推脊

两手背在背后,左手抓住右手拇指,以两手第二掌指关节置于脊柱两侧,从肩胛骨下缘平面开始,按压并向下推,一直推至尾骨两侧停止,如此反复30下。

 

学会了西贝助便操可以帮助大家增加肠道动力,润肠通便,保护肠道环境健康。

 

日常生活中一定要注意加强锻炼合理膳食,随时关注自己的身体健康变化。

 

做客专家 | 贾小强 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品,未经授权,不得转载和使用

授权及合作事宜请联系:jdh-hezuo@jd.com

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
便秘消化不良吃什么药好?

便秘消化不良吃什么药好?

#疾病预防 #合理用药 #消化内科
消化知识科普
消化知识科普
治拉肚子便秘都用这一个药,是在忽悠人?

治拉肚子便秘都用这一个药,是在忽悠人?

#患病护理 #消化内科 #中医治疗
健康“娜”些事
健康“娜”些事
便秘的源头终于找到了!缓解便秘:4招让肠道畅通无阻

便秘的源头终于找到了!缓解便秘:4招让肠道畅通无阻

#概述 #病因 #患病护理
张银刚医生
张银刚医生
饱受便秘困扰?运动+食物+药物

饱受便秘困扰?运动+食物+药物

#患病护理 #消化内科 #一般治疗
不药博士
不药博士
既腹泻又便秘的疾病,中医用乌梅丸加减治疗

既腹泻又便秘的疾病,中医用乌梅丸加减治疗

#疾病病因 #常见症状 #消化内科 #中医治疗
赵彦鹏医生
赵彦鹏医生
便秘的危害“不容小觑”,8招教你通便排毒

便秘的危害“不容小觑”,8招教你通便排毒

#运动 #疾病预防 #疾病病因 #患病护理 #合理用药 #常见症状
静姝健康说
静姝健康说
便秘就应该吃泻药吗?

便秘就应该吃泻药吗?

#中医科 #中医养生 #消化内科
健康“娜”些事
健康“娜”些事
如果受便秘困扰,这三种中药效果不错哦!

如果受便秘困扰,这三种中药效果不错哦!

#中医养生 #养生知识 #消化内科 #中医治疗
金兰中医
金兰中医
便秘了,吃点什么才能好

便秘了,吃点什么才能好

#饮食营养 #蔬菜 #食谱 #消化内科
张祖威
张祖威
便秘“天敌”找到了,多吃能润燥滑肠,缓解便秘

便秘“天敌”找到了,多吃能润燥滑肠,缓解便秘

#预防 #全身症状
主治医师李培勇
主治医师李培勇
小儿脾虚便秘怎么办

小儿脾虚便秘怎么办

#推拿 #小儿便秘 #益生菌治疗 #小儿脾虚便秘 #中医治疗 #中医推拿 #西医治疗 #益生菌 #脾虚便秘 #小儿便秘饮食
一个月瘦身计划 对抗易胖体质

一个月瘦身计划 对抗易胖体质

#减肥方法 #饮食调整 #饮食 #荷尔蒙 #荷尔蒙 #运动 #饮食习惯 #运动锻炼 #易胖体质 #减肥 #新陈代谢 #生活方式 #易胖体质 #新陈代谢 #健康生活
便秘口臭怎么办

便秘口臭怎么办

#肠道健康 #治疗方法 #肠道健康 #中医调理 #口臭原因 #中医调理 #便秘 #便秘治疗 #大肠水疗 #口臭
肛门涂香油能治便秘吗

肛门涂香油能治便秘吗

#便秘 #运动 #便秘治疗 #便秘预防 #便秘饮食 #治疗 #饮食 #预防 #肛门涂香油 #便秘运动
肛裂肛门坠痛怎么办

肛裂肛门坠痛怎么办

#肛裂 #肛门坠痛 #手术治疗 #肛裂治疗 #肛肠疾病 #肛裂手术 #保守治疗 #肛门坠痛原因 #肛肠科 #肛裂保守治疗
秋季水果要限量吃 进食不当小心得“水果病”

秋季水果要限量吃 进食不当小心得“水果病”

#水果病预防 #水果属性 #健康饮食 #秋季水果 #水果属性 #水果养生 #水果病 #水果食用建议 #秋季养生 #水果病 #水果食用建议
孕早期便秘拉不出来怎么办

孕早期便秘拉不出来怎么办

#孕早期便秘 #孕早期便秘 #饮食调整 #饮食调整 #治疗方法 #药物治疗 #孕期疾病 #孕妇瑜伽 #治疗方法 #药物治疗 #孕妇瑜伽 #孕期疾病 #孕期保健 #生活方式 #孕期便秘 #孕期保健
孕妇严重便秘怎么快速排便

孕妇严重便秘怎么快速排便

#便秘治疗 #便秘治疗 #孕激素 #孕妇便秘 #肠道健康 #孕妇便秘 #肠道健康 #子宫增大 #乳果糖 #益生菌 #开塞露 #孕期保健 #开塞露 #孕期保健 #膳食纤维
吃水果需避免五个误区

吃水果需避免五个误区

#饮食误区 #食品安全 #健康饮食 #水果 #健康 #营养 #水果 #水果营养 #营养误区 #水果与蔬菜
烤香蕉治便秘效果更好

烤香蕉治便秘效果更好

#烤香蕉 #便秘 #便秘 #香蕉 #低聚糖 #低聚糖 #缓解便秘 #膳食纤维 #肠道有益菌 #膳食纤维 #肠道有益菌 #香蕉皮
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0