精子质量差、动力差，吃什么样的食物都不可能在根本意义上提升精子质量。如果能够提升精子质量，首先要知道什么原因导致精子质量下降，常见原因包括年龄因素，年龄越大精子质量越差；同时还有不良的生活习惯，比如抽烟以及酗酒等，都可以通过长期的因素影响导致精子质量变差；还有放疗、化疗以及长期使用药物等，在一定程度上也会使精子质量下降。如果想通过饮食的方法把精子质量提升，首先要去除以上的因素，重点包括很多不良的生活习惯。想吃食物能够在一定程度上提升精子质量，可以参考比较健康的食物，像多吃蔬菜、水果，补充维生素E、C等，通过抗氧化的因素提升精子质量。