睡眠不好的饮食调理

睡眠不好的患者如果是消化道疾病,要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱,这样能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者,不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者,心率过快患者,不建议咖啡因、酒、茶的摄入,有的患者觉得适量饮酒有助于睡眠,可以适量饮用。

对睡眠有确切的帮助方法的食物有:

  • 牛奶,牛奶含有色氨酸,色氨酸能够促进睡眠,能够帮助和缓情绪;
  • 可以适当的食用莲子汤,在晚上或者傍晚时稍进百合莲子粥,不要加太多的糖或者其他的东西,因为莲子和百合具有清心安神的作用,具有清热、安神作用;
  • 可以适当食用红枣,主要是针对心脾两虚患者,血虚,阴血虚的睡眠不好的患者,适当吃 1-2 颗红枣或者桂圆肉。
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