推拿误区一二三

误区一：推拿按摩，越“痛”越有效

很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的推拿医生或者按摩技师，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。

手法过重，有时反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至引起骨折和内脏损伤等。力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感。

误区二：推拿时间，越“长”越好

推拿按摩是通过外力的作用，让肌肉形态发生改变，从而达到放松肌肉的目的。推拿时间过长，刺激过度，反而容易损伤关节、韧带和软组织，还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。

误区三： 推拿按摩，越“勤”越好

按摩次数也并非越多越好，因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。

特别提示：

• 如果是治疗，根据病症的不同一周推拿 3 至 5 次即可；如果是预防治疗，每周 1 次或者每月 2-3 次即可。
• 适当的自我锻炼，可以提高推拿治疗效果。