帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病,给患者的生活带来诸多不便。然而,通过科学的康复训练,帕金森病患者可以在一定程度上改善症状,提高生活质量。本文将介绍帕金森病患者在家期间可以进行的几种康复训练方法。
一、呼吸锻炼
呼吸锻炼可以帮助帕金森病患者改善呼吸困难,增加肺活量。具体方法如下:
1. 仰卧或坐姿,将手掌轻放于腹部。
2. 吸气时,用鼻进行深慢吸气。
3. 呼气时,经口缓慢将气体呼出。
4. 呼气应比吸气持续时间要长一些。
二、面部动作锻炼
面部动作锻炼可以帮助帕金森病患者改善面部肌肉僵化,预防口腔流涎。具体方法如下:
1. 对着镜子,让面部表现出微笑、皱眉、睁眼、噘嘴、鼓腮等动作。
2. 与放松动作交替进行。
三、头颈部锻炼
头颈部锻炼可以帮助帕金森病患者改善头部僵硬,预防颈部疼痛。具体方法如下:
1. 坐位时,采用低头与仰头交替、头部左右交替摆动、头颈部向前与向后仰伸等方法进行锻炼。
四、上肢及肩部锻炼
上肢及肩部锻炼可以帮助帕金森病患者改善肢体僵硬,提高关节活动度。具体方法如下:
1. 采用耸肩、伸直手臂高举过头、双手在背后扣住向后拉和双手分别抓住对侧肘部举过头顶身体向左右侧弯曲等动作进行锻炼。
2. 注意每个动作与放松交替进行。
五、手指锻炼
手指锻炼可以帮助帕金森病患者改善手指僵硬,提高手部功能。具体方法如下:
1. 采用五指用力张开再握拳;拇指与其余四指分别做弹指动作;双手握拳,十指分别伸出再分别收回;手指背屈;手腕旋转等。
2. 使10个手指都动起来。
六、步态锻炼
步态锻炼可以帮助帕金森病患者改善行走姿势,预防跌倒。具体方法如下:
1. 训练时,要集中注意力,双眼直视前方,身体直立,脚尖尽量抬高。
2. 跨步尽量慢而大。
3. 行走时,确保先脚跟着地,再脚尖着地。
4. 重心移到一侧肢体之后再迈下一步。
5. 同时双臂尽量随之摆动。
6. 配合喊口号“1,2,1……”,对改善冻结步态也有很好的效果。
七、平衡锻炼
平衡锻炼可以帮助帕金森病患者改善平衡能力,预防跌倒。具体方法如下:
1. 双足分开25~30厘米。
2. 向左右、前后移动重心并保持平衡。
3. 躯干和骨盆左右旋转,上肢随之进行大的摆动。
4. 对平衡姿势、缓解肌张力有良好作用。
八、语言锻炼
语言锻炼可以帮助帕金森病患者改善语言障碍,提高沟通能力。具体方法如下:
1. 帕金森病患者可采用持续或间断发 “a”、“u”、“i”进行发音动作练习。
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