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肥胖危害大,别让你的内脏太“油腻”

肥胖危害大,别让你的内脏太“油腻”

一、百病之源,肥胖危害大

 

随着现代生活水平的提高,越来越多的人开始对自己的身材外形不满意,吃的好喝的好让人们体态臃肿,我们在意这些可见的“肥肉”的同时,其实更应该关注体内的“脂肪”。都说“一胖毁所有”,一身肉肉影响的不仅是美观,更重要的是它成了“百病之源”,对体内器官的影响更是让肥胖成了多种疾病的高危因素。

 

被“黄油”包裹的心脏

 

肥胖在体腔里表现为内脏脂肪的增多。肥胖者的心脏表面像被抹了很多层“黄油”,“多穿了衣服”的心脏每跳动一次,就要比正常心脏消耗更多的“力气”,久而久之,心脏不堪负荷,收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。

 

 

脂肪肝

 

“脂肪肝”几乎是最常“光顾”体检报告的疾病。大多数人都知道,改变饮食、增加运动可使脂肪肝减轻,但却鲜有人知道,有10%的脂肪肝患者,尤其是伴有肥胖的病人,会进展为脂肪性肝炎,导致肝硬化或肝癌的发生。

 

油腻的血管

 

 

肥胖让血液更“油腻”,就像把火锅的油汤倒进下水道,油脂多了就会“挂壁”。血脂含量增高,更容易形成动脉硬化、血栓等疾病,进而使脑血管病风险大大增加。有研究显示肥胖青少年的动脉血管,在十多岁时就已经开始变得僵硬。

 

肥胖使寿命缩短

 

我们通常用体质指数BMI(体重(kg)/身高(m)²)来判断肥胖,当BMI≥28.0被认为肥胖。

 

随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更为可怕的是,BMI大于40的时候,男性的寿命会减少20年。

 

二、体脂率比体重更精准

 

有的人会疑惑:健身男士体重大,BMI自然很高,是肥胖吗?

 

其实,体重和BMI不能区分肌肉和脂肪的含量,只是一个“粗略判断”。更准确的是采用体脂率。

 

 

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%,若体脂率超标,同时体重超过正常值的20%以上即可视为肥胖。

 

三、腹部肥胖危害更大

 

有的人胖是腿粗;有的人胖是肚子大。根据我国血脂异常指南,男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,即为腹型肥胖,这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢相对较细,因此又称为向心性肥胖。

 

久坐≠缺乏锻炼

 

近年研究显示,久坐容易导致腰围的增加。久坐不等同于体力活动的缺乏,长途司机、办公室白领等人员,即使下班后锻炼,也不能完全弥补白天长时间的端坐给身体带来的危害,尤其是腹部脂肪的逐渐积累。

 

腹型肥胖意味着脂肪更多分布在内脏,内脏脂肪的增加会引发脂肪肝、糖尿病、心脏病、血管炎等一系列疾病。甚至,严重者会有呼吸障碍,血液氧气含量不足等现象,全身乏力、免疫力受损。

 

肥胖是一个全身性的代谢疾病,它会引起众多其他系统的疾病,因此我们一定要把“肥胖”当回事儿,维持正常体重,保持健康。

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