肥胖危害大，别让你的内脏太“油腻”

一、百病之源，肥胖危害大

随着现代生活水平的提高，越来越多的人开始对自己的身材外形不满意，吃的好喝的好让人们体态臃肿，我们在意这些可见的“肥肉”的同时，其实更应该关注体内的“脂肪”。都说“一胖毁所有”，一身肉肉影响的不仅是美观，更重要的是它成了“百病之源”，对体内器官的影响更是让肥胖成了多种疾病的高危因素。

被“黄油”包裹的心脏

肥胖在体腔里表现为内脏脂肪的增多。肥胖者的心脏表面像被抹了很多层“黄油”，“多穿了衣服”的心脏每跳动一次，就要比正常心脏消耗更多的“力气”，久而久之，心脏不堪负荷，收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。

脂肪肝

“脂肪肝”几乎是最常“光顾”体检报告的疾病。大多数人都知道，改变饮食、增加运动可使脂肪肝减轻，但却鲜有人知道，有10%的脂肪肝患者，尤其是伴有肥胖的病人，会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。

油腻的血管

肥胖让血液更“油腻”，就像把火锅的油汤倒进下水道，油脂多了就会“挂壁”。血脂含量增高，更容易形成动脉硬化、血栓等疾病，进而使脑血管病风险大大增加。有研究显示肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

肥胖使寿命缩短

我们通常用体质指数BMI（体重（kg）/身高（m）²）来判断肥胖，当BMI≥28.0被认为肥胖。

随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更为可怕的是，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。

二、体脂率比体重更精准

有的人会疑惑：健身男士体重大，BMI自然很高，是肥胖吗？

其实，体重和BMI不能区分肌肉和脂肪的含量，只是一个“粗略判断”。更准确的是采用体脂率。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%，若体脂率超标，同时体重超过正常值的20%以上即可视为肥胖。

三、腹部肥胖危害更大

有的人胖是腿粗；有的人胖是肚子大。根据我国血脂异常指南，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即为腹型肥胖，这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢相对较细，因此又称为向心性肥胖。

久坐≠缺乏锻炼

近年研究显示，久坐容易导致腰围的增加。久坐不等同于体力活动的缺乏，长途司机、办公室白领等人员，即使下班后锻炼，也不能完全弥补白天长时间的端坐给身体带来的危害，尤其是腹部脂肪的逐渐积累。

腹型肥胖意味着脂肪更多分布在内脏，内脏脂肪的增加会引发脂肪肝、糖尿病、心脏病、血管炎等一系列疾病。甚至，严重者会有呼吸障碍，血液氧气含量不足等现象，全身乏力、免疫力受损。

肥胖是一个全身性的代谢疾病，它会引起众多其他系统的疾病，因此我们一定要把“肥胖”当回事儿，维持正常体重，保持健康。