肥胖危害大,别让你的内脏太“油腻”
一、百病之源,肥胖危害大
随着现代生活水平的提高,越来越多的人开始对自己的身材外形不满意,吃的好喝的好让人们体态臃肿,我们在意这些可见的“肥肉”的同时,其实更应该关注体内的“脂肪”。都说“一胖毁所有”,一身肉肉影响的不仅是美观,更重要的是它成了“百病之源”,对体内器官的影响更是让肥胖成了多种疾病的高危因素。
被“黄油”包裹的心脏
肥胖在体腔里表现为内脏脂肪的增多。肥胖者的心脏表面像被抹了很多层“黄油”,“多穿了衣服”的心脏每跳动一次,就要比正常心脏消耗更多的“力气”,久而久之,心脏不堪负荷,收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。
脂肪肝
“脂肪肝”几乎是最常“光顾”体检报告的疾病。大多数人都知道,改变饮食、增加运动可使脂肪肝减轻,但却鲜有人知道,有10%的脂肪肝患者,尤其是伴有肥胖的病人,会进展为脂肪性肝炎,导致肝硬化或肝癌的发生。
油腻的血管
肥胖让血液更“油腻”,就像把火锅的油汤倒进下水道,油脂多了就会“挂壁”。血脂含量增高,更容易形成动脉硬化、血栓等疾病,进而使脑血管病风险大大增加。有研究显示肥胖青少年的动脉血管,在十多岁时就已经开始变得僵硬。
肥胖使寿命缩短
我们通常用体质指数BMI(体重(kg)/身高(m)²)来判断肥胖,当BMI≥28.0被认为肥胖。
随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更为可怕的是,BMI大于40的时候,男性的寿命会减少20年。
二、体脂率比体重更精准
有的人会疑惑:健身男士体重大,BMI自然很高,是肥胖吗?
其实,体重和BMI不能区分肌肉和脂肪的含量,只是一个“粗略判断”。更准确的是采用体脂率。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%,若体脂率超标,同时体重超过正常值的20%以上即可视为肥胖。
三、腹部肥胖危害更大
有的人胖是腿粗;有的人胖是肚子大。根据我国血脂异常指南,男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,即为腹型肥胖,这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢相对较细,因此又称为向心性肥胖。
久坐≠缺乏锻炼
近年研究显示,久坐容易导致腰围的增加。久坐不等同于体力活动的缺乏,长途司机、办公室白领等人员,即使下班后锻炼,也不能完全弥补白天长时间的端坐给身体带来的危害,尤其是腹部脂肪的逐渐积累。
腹型肥胖意味着脂肪更多分布在内脏,内脏脂肪的增加会引发脂肪肝、糖尿病、心脏病、血管炎等一系列疾病。甚至,严重者会有呼吸障碍,血液氧气含量不足等现象,全身乏力、免疫力受损。
肥胖是一个全身性的代谢疾病,它会引起众多其他系统的疾病,因此我们一定要把“肥胖”当回事儿,维持正常体重,保持健康。
![任丽媛头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/188161/9/7043/41490/60be3cc3Ee3b29cae/d8a4fdb7cc9f5c14.jpg)
![王玉林头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/181364/20/31888/14128/63ad311aF4c47240f/d2bbb88628bf3258.png)
![董齐齐头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91284/24/27562/27193/62e12f5cE9390690a/49bbe30e303f82a3.jpg)
![张华清头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/88758/36/28005/20626/62e29935E53aea102/55623bb5dbe8c88e.png)
![李征头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/93248/26/29251/58194/62b959efE901e2790/e5a1720df50e032d.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![别大意!随便胖一胖可不是一件“随便”的事](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146444/22/4227/228102/5f2513ddEd7d24df3/8f5a47dacdffa43f.jpg)
别大意!随便胖一胖可不是一件“随便”的事
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![肚子上有很多脂肪,怎么样减肥更健康?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/173530/21/11205/9298/60aa46baE939e508f/0b9f66d58503626e.jpg)
肚子上有很多脂肪,怎么样减肥更健康?
![黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![身体过胖会有什么危害?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/196085/12/5546/12871/60b202d4Eb8f3a2f9/eb4a2cff127b2dae.jpg)
身体过胖会有什么危害?
![周宁医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/128666/11/13337/131253/5f6c485dE245bafe6/5c56a7cbba78a4a4.jpg)
![高血脂的危害可不小,千万别再忽视它](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/143276/2/18629/18413/5fd986c2E85a98d91/b0b2a4414ea3deeb.jpg)
高血脂的危害可不小,千万别再忽视它
![罗萍艳](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145793/18/14945/12136/5fb76c52E2905c9bb/1a6d92196db8fe21.jpg)
![“胃”老先衰影响大,别让慢性胃炎趁虚而入](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/182544/24/10780/7892/60d2d2c6E96c8bf41/82baa4be362b2485.jpg)
“胃”老先衰影响大,别让慢性胃炎趁虚而入
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![营养不良的大胖小子!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185077/4/10958/5537/60d43e25Efbcbd37f/dc5a835c96ecc2d3.jpg)
营养不良的大胖小子!
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![青春期肥胖,小心黑皮症、脂肪肝找上门!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/189511/29/5427/12456/60b0a6e5Ef2411e55/f7e25d5d51aa4b40.jpg)
青春期肥胖,小心黑皮症、脂肪肝找上门!
![妇幼营养师戴永梅](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/134945/2/10616/16193/5f6ae2a6Ee1dbee05/bbee7e35992151ff.jpg)
![减肥需要减掉内脏脂肪才能瘦](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/149046/26/12305/22430/5f990f02E95efe7c8/35c9971a5bc34420.jpg)
减肥需要减掉内脏脂肪才能瘦
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![高血脂的“根源”不只大鱼大肉,这些食物也不要贪吃。](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/200519/14/671/9898/6105006fE50c93927/491efe0c7304468a.jpg)
高血脂的“根源”不只大鱼大肉,这些食物也不要贪吃。
![金兰中医](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![体内湿气重,不仅易肥胖,还有这些危害](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/140751/24/14986/19656/5fb67289E7b03d036/87288786441a8513.jpg)
体内湿气重,不仅易肥胖,还有这些危害
![朱医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144359/17/14914/220086/5fb51bc6Eacd9da52/11d6a7d401d1dae1.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)