饮食原则要遵循,
总量控制是前提,
营养均衡是关键,
定时定量需牢记,
少食多餐是手段,
原则掌握血糖稳。
吃多少 饮食营养三部曲,
热卡计算要学习。
假若份量难掌握,
标准餐具来帮你。
想象餐盘三部分,
蔬菜占掉一半去。
剩下一半怎么吃?
主食肉类来补齐。
一日三餐七分饱,
万一零食有余地。
吃什么 少吃精米和白面,多吃杂粮护身体。
白肉要比红肉好,
下面几点记心里:
腿多腿少有秘密。
四条两条没有腿,
选少拒多要牢记。
猪牛羊驴四条腿,
餐桌上面受排挤。
两腿鸡鸭要好些,
无腿鱼类排第一。
鸡蛋每天吃一个,
优选煮蒸别忘记。
每天牛奶三百克,
低脂原味营养好,
蔬菜每天吃一斤,
番茄黄瓜为首选,
无糖新鲜饱腹感,
糖友控糖好神器。
血糖稳定控制好,
水果才能吃些许。
中间加餐吃最好,
吃的时间要牢记。
果类众多如何选?
酸脆半熟含糖低,
粉甜全熟不推荐。
柚子苹果和草莓,
升糖指数都较低。
亲朋好友来聚会,
喝酒最好要回避。
无奈喝酒难避免,
贪多空腹犯大忌。
以茶代酒不失礼,
含糖饮料莫要点。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 什么是腺垂体功能减退?

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 尿崩症与精神性烦渴

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 没有哺乳为什么会有溢乳呢?

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 特殊甲亢之妊娠期甲亢

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 老婆脾气越来越暴躁了怎么办呢?

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 脖子痛为什么去看内分泌科呢?

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 甲亢之甲亢相关性眼病

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 甲亢危象表现

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 胰岛素怎么打呢?

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
文章 关爱糖尿病-最硬核的糖尿病糖尿病科普之糖尿病的分类

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
糖尿病酮症,未使用过降糖药或胰岛素。患者男性33岁
就诊科室:内分泌科
总交流次数:17

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
我有时会感到乏力和四肢酸痛,持续了几个月,并且有粘液便的症状。请问这是什么原因?患者男性41岁
就诊科室:内分泌科
总交流次数:12

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院
我最近出现了发热、干咳、乏力和四肢酸痛的症状,服药后无缓解。同时,我也关心如何增加身高。患者男性18岁
就诊科室:内分泌科
总交流次数:11

谢明
副主任医师
岳阳市人民医院