你的颈椎还好吗?教您3招保护你的颈椎

赵彦鹏医生·擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。
赵彦鹏医生
擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。

你的颈椎还好吗?颈椎问题很容易被大家忽视,对于现在的社会来说,学习、工作的压力相当的大,以至于造就了低头一族,大家的娱乐活动就是刷手机、玩电脑,可长期这样下去对我们的颈椎伤害是非常严重的,颈椎问题越来越趋向于年轻化,这与年轻人的生活习惯有很大的关系。

颈椎它的主要功能是保护我们的颈髓,同时支撑我们的大脑,颈椎在行使功能时还需要韧带、椎间盘以及肌肉的辅助。

当我们长期处于低头状态,姿势单一的时候,颈部的血液循环就会变差,同时颈部两侧的肌肉弹性就会变差,变得僵硬,而辅助颈椎行使作用的韧带为了能继续支撑我们的头部就会逐渐趋向钙化,长期下去颈椎关节为更好的行使其作用,就会根据平素你的习惯进行相应的调整,从而偏离了正常的生理位置,就会出现相关的症状,如头晕、恶心、颈部疼痛等。

在颈椎轻微受损的时候,主要表现为颈肩部肌肉的僵硬、酸痛等不适感,这时通过改变自己的坐姿,养成正确的颈椎习惯还是完全可以治愈的,但是如果任由其发展,未予重视的话就会导致颈椎变直,椎体退行性的病变,甚至压迫到神经根与脊髓,从而形成了器质性的颈椎病。希望大家能够爱护我们的颈椎,养成下面保护颈椎的好习惯。

第一招:定时活动颈椎,避免不正确的坐姿。避免长时间的保持同一个姿势,或者总是将头部向前伸,一个姿势保持一个小时就应尽可能的活动一下颈椎,如伸懒腰,仰头,这样可以使我们颈部的肌肉得以放松;对于女性朋友来说,穿高跟鞋会使我们的颈椎承受更大的压力,所以对于爱美的女性来说建议尽量少穿高跟鞋。

第二招:选择合适的枕头以及床垫。选择符合颈椎正常生理曲度的枕头,枕头的高度和自己的睡姿习惯有关系,习惯仰睡的人枕头高度应和手掌宽度差不多,侧睡的人枕头高度和单侧肩膀的高度差不多;床垫要选择中等硬度的,即躺上去既不会陷进去晨起也不会有肩颈部酸痛感。

第三招:加强颈椎的锻炼,做颈部保健操。这样可以充分的活动颈部关节,避免肌肉的僵硬。例如可以按摩颈部肌肉,旋转我们的头部,做扩胸运动以及侧弯脊柱等方法,相关视频可以在网上进行观看。

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#骨科#腰背肩颈#颈椎病
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典型症状为颈部疼痛和僵硬属于颈椎退化或老化,压迫脊髓和脊神经积极治疗并改善生活习惯一般可治愈简介颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。症状表现典型症状为颈部疼痛和僵硬。诊断依据通过体格检查明确颈部活动范围、上肢神经及运动反射和肌肉力量及脊椎压迫情况;通过影像学检查明确病因和病变部位;通过神经功能测试明确肌肉神经功能传递情况。颈椎病有哪些类型?根据压迫类型的同,可分为以下几类:神经根型颈椎病:刺激神经根,此类型最为多见。是与脊神经根分布区相一致的感觉、运动及反射障碍,较常见,预后的好坏取决于压迫神经根的时间长短及有变性。脊髓型颈椎病:刺激脊髓。是由颈椎椎骨间连接结构退变,导致脊髓受压或缺血,从而导致脊髓功能障碍,可严重致残。交感型颈椎病:刺激交感神经。是以退行性病理改变为基础的疾患,常表现为椎节失稳、松动,髓核突出或脱出等,及时治疗,预后较好。椎动脉型颈椎病:刺激椎动脉。是以颈部交感神经受激惹致椎动脉受累,常表现为颈痛、后枕部痛、颈部活动受限等,多采用非手术治疗,预后较好。食管压迫型颈椎病:刺激食管。颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国约有7%~10%的人患有颈椎病[1]。临床最常见的颈椎病,是颈型颈椎病和神经根型颈椎病。是否可以治愈?颈椎病一般可治愈。通过药物治疗、物理治疗,结合功能锻炼、纠正良生活习惯等,可获得较好的治疗效果。是否遗传?否是否医保范围?是
赵彦鹏医生·擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。孔清泉主任医师四川大学华西医院
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