洗脸、刷牙大家都会，清洗鼻腔就不一定了，跟我来学两招吧

空气污染对健康的危害越来越引起人们的关注。许多人每天都觉得鼻腔里很多灰尘，很担心会吸入身体里，对肺部等造成伤害。

鼻腔里有鼻毛、黏膜可以阻挡一部分的病菌、灰尘颗粒进入，但是如果积太多，或是时间过久，那粘液会变硬，阻塞鼻孔。接下来教大家几招如何清理鼻腔。清理鼻腔可以分为鼻腔冲洗器及使用卫生纸。

 

鼻腔冲洗器清洗法

先清洁双手，避免引起鼻腔内的感染。

配盐水，因为盐水有一定杀菌作用。将开水放温（不能过热或是过凉）之后，加上1勺盐（最好是专用无添加的盐，而不是食用盐）然后拌匀。

将冲洗器里加入盐水，面部朝下，头部偏向一侧，将盐水挤入鼻腔内，反复冲洗几次。冲洗的时候正常是从鼻孔里流出，避免进入喉部引起咳嗽。可以反复的冲洗几次，冲洗完一边之后如果要冲洗另一边，应该将冲洗器清洗之后再进行。

 

卫生纸清洗法

 

这个方法很简单，适用于偶尔觉得鼻部不适的情况。首先需要选择一个隐秘的环境，例如卫生间，然后清洗双手，避免采用刺激性的洗剂清洗手，否则易导致打喷嚏或是鼻部其他不适症状。

然后采用卫生纸揩鼻涕，建议多次。清理干净鼻涕之后，用卫生纸团成长条状的（直径应小于鼻腔），用蒸馏水或是开水放凉后浸泡卫生纸，多次进入鼻腔进行旋转清洗。每个鼻孔可以多次重复，每次清洗应该更换卫生纸。清洗干净后可以用手舀一点水，轻轻吸入鼻腔，然后喷出，多次重复鼻腔就会很清洁干净了。

以上便是两种清洗鼻腔的方法，如果是有鼻炎或是长期在空气污染较重的地方生活（煤矿工人），建议最好是采用鼻腔清洗器。一般的人群偶尔清洗那可以采用卫生纸。

 

要轻柔，轻柔，再轻柔

清洗鼻腔时，动作一定要轻柔，避免损伤鼻粘膜造成出血或是感染。对于特殊人群（例如：煤矿工人）或是有鼻部疾患患者需要每日清洗以外，一般人不建议每天多次清洗。

在此还需要提醒各位，鼻毛及鼻粘膜都是一个屏障作用，所以有拔鼻毛或是经常用手抠鼻孔等习惯应该杜绝，因为这样做不仅损害屏障，还会带去一定的病菌。

如果鼻部出现疼痛、红、肿等症状时，应该及时就诊，不建议自己清理。

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