身患糖尿病朋友们，你们在饮食方面的注意事项有哪些？你知道么？

1、最最不适合食用的就是那些含有高胆固醇的食物。 比如动物的脑组织、肝脏、心脏、肺部、肾脏、鸡蛋蛋黄、油腻腻的肥肉、黄油、猪，牛，羊油等，这些物质可以让血脂升高，比较容易发生动脉粥样硬化。

2、不适合食用含单糖或者果糖含量比较高的食物。 如各种糖果啊、蜜饯啊、还有水果罐头、各种汽水、水果汁、果酱、还有冰淇淋、含糖的甜饼干、甜面包及用糖制造出来的糕点等等，那是因为这样的食品中含糖量非常的高，食用以后很容易就出现了高血糖表现。

3、饮食注意不能吃得太咸。 尽量少吃那些胆固醇含有量非常高的食物，比如那些动物的肝脏、肾脏等等食物。

4、还有就是一定要注意多吃一些豆类及豆制品。 其中在大豆类食品中，富含一些蛋白质啊、无机盐啊和维生素之类的营养成分，并且在豆油中含有不饱和脂肪酸，它能够降低你身体中的血清胆固醇及甘油三酯这些指标。

5、再有就是多吃一些五谷杂粮。 比如那些莜麦面啊、荞麦面啊、燕麦面啊、玉米面之类的富含有维生素 B、还有多种微量元素以及丰富食物纤维的主食。那么一旦长期食用这些食物就可以降低血糖、血脂这些指标。

6、另外啊，最好多饮用凉开水泡的茶。 其中茶叶中富含有一种比较理想的降血糖的物质，但是它的耐热性能不是很强的，其中它的有效成分经常在用开水浸泡的过程中遭到了一定程度的破坏。所以说呢如果想用茶叶降血糖的时候呢，记住千万别用热开水泡饮啊。

7、其实经常吃一些苦瓜啊、南瓜啊、柚子等等这类食品，也是一个不错的选择。 因为这些食物营养物质含量非常的丰富，另外又可以降低血糖，可见这点就是身患糖尿病病人在饮食方面尤其应该注意的事项之一。

8、最好多吃一些黄桃啊、杨梅啊、樱桃等等这样的新鲜水果。 因为丰富的果胶在这些水果中，它既能够增加胰岛素的分泌的数量，然而它也让血糖数值下降，可见这个也是患糖尿病病人在饮食方面不得不引起重视的事项啊。

9、最好还是多吃一些黑芝麻啊、大葱、胡萝卜之类的食物。 因为这些食物它既有利于改善因为少吃用淀粉，从而造成的身体乏力等等的症状，而且它也能够把血糖降低。其实大葱还能够加强了机体对蛋白质这种营养成分的充分利用，可见对控制糖尿病患者的病情是很有好处的。

10、最后，还是劝君多多食用那些寒凉滋润补品。 就比如像银耳啊、百合啊、荸荠啊、鸭梨等等，这些东西可以起到甘寒润肺的作用啊；再比如那些像山药啊、莲子啊、茯苓啊、核桃仁啊、扁豆之类等等，这些东西可以滋肾健脾的作用；绿豆可以起到清热解毒祛暑的作用的；然而那些丝瓜、冬瓜、枸杞子、海带这样的物质，可以起到清热，泻火，滋阴的作用，这些也是那些身患糖尿病朋友们应该加以重视一下的。

那么，有些身患糖尿病的朋友们就要问问了，你说降血糖应该多吃些什么食物呢？

1、比如说脱脂牛奶以及一些奶制品： 其中奶制品里有一些成分，比方说钾、钙以及镁这类元素，这些极有可能是保护机体不会得糖尿病的必需品。另外有研究指出，经常食用奶制品的男性，所患 2 型糖尿病的风险几率会更低。

2、另外说说鱼肉： 经常吃鱼肉较多的糖尿病患者，它除了能稳定你的血糖以外，而且让你患心脑血管疾病的风险会很低。另外，让你的胆固醇的基本水平也能够得到显著的改善。最好是选择那些富含有 omega-3 脂肪酸的鱼类，就比如沙丁鱼啊，三文鱼、鲑鱼等等之类的。

最后，祝愿那些身患糖尿病的朋友们，身体健康！

张红林