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落枕

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一觉醒来,脖子酸痛,不能转头,这是落枕了。落枕后怎么处理的呢?有的人找人按一按,揉一揉,有的人甚至强迫自己转头,越疼越转,认为活动活动就好了。其实这是不对的。

落枕后如何处理?

  • 冷敷 or 热敷
  • 与闪腰类似,落枕可能是软组织的损伤也可能是椎间小关节的损伤,因此,需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。
  • 适当按摩
  • 注意是找专业按摩师来按,可别自己或找家人朋友来按摩。另外,上了年纪的人,建议不要选择按摩。
  • 适度活动
  • 可以轻柔慢速地摇晃脖子,尽量在不产生疼痛的范围内活动,否则会加重落枕的症状。
  • 理疗
  • 可以适当地做一些理疗,加快伤情康复。
  • 用药
  • 在医生的指导下,可以选择外用或内服药物来缓解疼痛。

如果落枕只是偶尔发生一次,可能只是睡觉姿势不正确或枕头不合适,照上述方法处理,基本都能康复;但如果经常落枕,很有可能患上了颈椎病,建议到医院就诊。

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闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感,次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛,隔天会疼痛加剧。闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。 闪腰后如何处理? 尽快躺下 闪到腰后应尽快躺下,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。休息是最关键最重要的一点,很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。 冷敷or热敷 冷敷可以减少软组织的肿胀出血,缓解疼痛。热敷能改善血液循环,放松肌肉,减轻疼痛。因为闪腰可能是软组织的损伤也可能是椎间小关节的损伤,因此,需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。 不可按揉 急性期不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤。 理疗 疼痛痉挛症状改善后,可以适当地做一些理疗,加快组织修复。 用药 外用药有扶他林乳膏、巴布膏等,或口服消炎镇痛类药物。 如果仅有腰部疼痛,未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状,此时不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状,很有可能发生了腰椎间盘突出,建议前往医院检查。

赵书杰

主治医师

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赵书杰

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