怀孕前，吃喝拉撒睡这些小事样样都是手到擒来，可怀孕后却都变成吃力和尴尬，不光吃不好、睡不好，连上个厕所都不敢太使劲。

有些妈妈跟我说，自己甚至担心不小心把娃生出来，最怕的是便秘的同时还附赠痔疮一枚，这痛苦简直无法比拟。

网友：做孕妇真的好难，孕6个月的时候出现便秘了，每次上厕所都得蹲半小时，蹲便不方便，坐便也不好使劲，真的好心累。

网友：怀宝宝三十多周就一直饱受痔疮的折磨，最初的时候是便秘，后来发展成痔疮，疼起来的时候站也不是，坐也不是，擦PP的时候发现卫生纸上都是血，吓得我直冒冷汗，还以为是胎儿有问题了。

虽然孕期便秘这件事讨论起来有些尴尬，但还是得说一说，毕竟便秘还是存在一些不良影响的。

孕期便秘有哪些危害？

1、痔疮：久坐排便会加重静脉淤血，产生痔疮，而且便秘会导致便便更加干燥，排便时容易使肠粘膜受损，导致便血。

2、毒素堆积：便秘加重时，孕妈体内的毒素会堆积，不利于机体代谢，可能会导致肠源性内毒素血症，影响孕妈们的身体健康。

3、贫血：当便秘引起痔疮，反复出血会引起贫血。

4、影响分娩：痔疮严重的孕妈，排便时用力会引起血压升高、子宫收缩，进而引起胎膜破裂，导致早产或流产。

如果分娩时用力可能会导致大出血，而且堆积在肠道的便便过多，也会妨碍胎儿的分娩，引起产程延长甚至难产等情况，危及母婴的健康。

如何预防及缓解孕期便秘？

1、补充水分：不要因为孕期尿频就拒绝喝水，日常生活中还是要及时喝水，补充充足的水分，可以每天早上空腹喝一杯凉白开，以促动肠道蠕动。

2、多吃高纤维食物：排便困难多是因为吃了太多高蛋白及高脂肪的食物，平时应多吃一些高纤维食物，如芹菜、苹果、糙米等。蔬菜、水果、杂粮中富含的膳食纤维可以促进消化液的分泌，促进排便。

3、适度运动：适度运动可促进肠胃消化，日常中可以通过散步、瑜伽等运动方式来缓解便秘。

4、排便时集中注意力：排便时尽量避免分散注意力，不要玩手机、看书等等，改善延长排便的习惯。

经常有孕妇问我，孕期能不能用开塞露？

实际上，孕妇是可以使用的。但是，如果开塞露用量较大的话，虽然有利于排便，但是也有诱发宫缩的危险。并且单纯依赖开塞露还是治标不治本的，根本的改善还是要从日常调理入手，最后给大家推荐一个缓解孕期便秘的小食谱（妊娠期糖尿病的孕妇不适合本食谱）。

蜂蜜盐水：

蜂蜜40克，食盐4克，用温开水冲服。每天早饭及晚饭前空腹服用，可连服1周。

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