怀孕前,吃喝拉撒睡这些小事样样都是手到擒来,可怀孕后却都变成吃力和尴尬,不光吃不好、睡不好,连上个厕所都不敢太使劲。
有些妈妈跟我说,自己甚至担心不小心把娃生出来,最怕的是便秘的同时还附赠痔疮一枚,这痛苦简直无法比拟。
网友:做孕妇真的好难,孕6个月的时候出现便秘了,每次上厕所都得蹲半小时,蹲便不方便,坐便也不好使劲,真的好心累。
网友:怀宝宝三十多周就一直饱受痔疮的折磨,最初的时候是便秘,后来发展成痔疮,疼起来的时候站也不是,坐也不是,擦PP的时候发现卫生纸上都是血,吓得我直冒冷汗,还以为是胎儿有问题了。
虽然孕期便秘这件事讨论起来有些尴尬,但还是得说一说,毕竟便秘还是存在一些不良影响的。
孕期便秘有哪些危害?
1、痔疮:久坐排便会加重静脉淤血,产生痔疮,而且便秘会导致便便更加干燥,排便时容易使肠粘膜受损,导致便血。
2、毒素堆积:便秘加重时,孕妈体内的毒素会堆积,不利于机体代谢,可能会导致肠源性内毒素血症,影响孕妈们的身体健康。
3、贫血:当便秘引起痔疮,反复出血会引起贫血。
4、影响分娩:痔疮严重的孕妈,排便时用力会引起血压升高、子宫收缩,进而引起胎膜破裂,导致早产或流产。
如果分娩时用力可能会导致大出血,而且堆积在肠道的便便过多,也会妨碍胎儿的分娩,引起产程延长甚至难产等情况,危及母婴的健康。
如何预防及缓解孕期便秘?
1、补充水分:不要因为孕期尿频就拒绝喝水,日常生活中还是要及时喝水,补充充足的水分,可以每天早上空腹喝一杯凉白开,以促动肠道蠕动。
2、多吃高纤维食物:排便困难多是因为吃了太多高蛋白及高脂肪的食物,平时应多吃一些高纤维食物,如芹菜、苹果、糙米等。蔬菜、水果、杂粮中富含的膳食纤维可以促进消化液的分泌,促进排便。
3、适度运动:适度运动可促进肠胃消化,日常中可以通过散步、瑜伽等运动方式来缓解便秘。
4、排便时集中注意力:排便时尽量避免分散注意力,不要玩手机、看书等等,改善延长排便的习惯。
经常有孕妇问我,孕期能不能用开塞露?
实际上,孕妇是可以使用的。但是,如果开塞露用量较大的话,虽然有利于排便,但是也有诱发宫缩的危险。并且单纯依赖开塞露还是治标不治本的,根本的改善还是要从日常调理入手,最后给大家推荐一个缓解孕期便秘的小食谱(妊娠期糖尿病的孕妇不适合本食谱)。
蜂蜜盐水:
蜂蜜40克,食盐4克,用温开水冲服。每天早饭及晚饭前空腹服用,可连服1周。
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