你焦虑吗？（2）

5：积极想像_白日梦

积极的自我想象能唤起人良好的情绪。想象什么？想象阳光草地、蓝天白云，海滩椰林、美女帅锅，想象自己是一片羽毛，在云彩上飘呀飘，国外叫白云疗法:想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。

还可以想象海浪，国外叫海浪疗法:想象自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩,自己躺在海边松软的沙滩上，海浪轻轻的拍打自己，海风吹来带着一股股咸咸的味道,躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的、即可回来。

还可设想某一专属你的海岛或蓬莱仙山丶阿凡达等一些你心旷神怡而又有安全感的地方，永远不会有人闯入你的世界，你在休息、睡觉时充分放松后随时一个暗示即可回到现实世界，以顺利度过最近的心情不适期，心理学上称为安全岛试验。

第六：不断给自己植入积极的心理暗示

要学会给自己积极的心理暗示，增强自信，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己激励话语：“我能行！我一定能成功！我今天一定能做好！”(最好对着镜子，对自己说，我最美，我是这个世界上最美的女人，天天说，坚持三个月)当然，目标标尺不要定得太高，循序渐进。有了自信心就不会紧张。怎样增强自信?要多说积极的话，多说鼓舞士气增强信心的话，少说倒霉消极的话。尤其是学生，不要老是说到考试还有多少天、学习效率越来越低将来考不上怎么办啊？考试要是碰着难题怎么办？我怎么这么倒霉呀i？人要是心情不好学习效率肯定就会下降，心情好的时候脑子就好用、学习效率也高。

平常心对待考试和生活。稳定情绪，以平常心对待考试和生活中出现的各种问题，必然能更好地发挥自己的聪明才智。

第七：体育锻炼增加自信，温和日光照射能调节情绪和生物钟

适当参加体育锻炼。体育锻炼可以增强神经系统功能，同时可增强深睡眠时间，从而增强记忆蛋白功能，提高学习工作效率。跑步、打球等身体锻炼实际上这是最好的放松。更何况，可以接触同样兴趣的朋友群，收益非浅噢。年轻时我的游戏、羽毛球足以傲视附二院群雄，众多男、女、老医生丶小鲜肉粉丝，那种感觉，你懂的!

技巧七  音乐陶冶情操，大叫喧泄情绪

轻轻松松听音乐。情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐、蓝调、乡村音乐,  弹钢琴和自己擅长的乐器，哪怕有节奏的敲击锅碗瓢盆、杯子，可以放松自己的情绪。

技巧八 园艺治疗（程丰心理治疗室特色治疗_针对情绪患者和早期认知功能患者如早期痴呆、早期自闭症患者）

这我最擅长，也是我的一种心理治疗方式，正在发展中，可预约。这也是欧美很流行的一种成热治疗方式，在园艺活动中觉察自己的内心和行为从而有所改变。情绪稳定是心理健康最重要最核心的指标之一。尽管每个人都会有焦虑紧张、情绪波动的时候，但只要我们善待各种情绪，就能有效预防心理疾病并充分享受良好情绪带给我们的美。当心理疾病时需在专科医生面询就诊，当心理出现轻微问题，可寻求正规心理咨询师的专业帮助，也可发掘自己的潜能，先做各种尝试，带着生活赠予我们的酸甜苦辣去飞翔在自挖的牢周门笼之外。

情绪稳定是心理健康最重要最核心的指标之一。尽管每个人都会有焦虑紧张、情绪波动的时候，但只要我们善待各种情绪，就能有效预防心理疾病并充分享受良好情绪带给我们的美。当心理疾病时需在专科医生面询就诊，当心理出现轻微问题，可寻求正规心理咨询师的专业帮助，也可发掘自己的潜能，先做各种尝试，带着生活赠予我们的酸甜苦辣去飞翔在自挖的牢周门笼之外。

破碎就破碎，要什么完美……