似乎好多人都有过类似的经历，睡了一觉起来之后，“哦，我的脖子好痛，怎么不能转头了？”明明已经起床了，头还像落在枕头上一样不能动，好吧我们就称之为“落枕”。“落枕”是颈肩部突然发生疼痛、功能障碍的常用通俗名称，多表现为早晨起床后颈部疼痛, 颈项僵硬, 颈椎活动明显受限，属于现代医学的急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎。

引起落枕的相关原因：

1.枕头不合适——枕头要有弹性并且稳定，材质以质地柔软、吸水防潮的棉质类为佳，有条件的可以选择乳胶枕，大小最好以超过肩宽10～20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳头高度,一般为10～15厘米为宜。枕头不宜过高或过低，不建议不用枕头。

2.睡眠姿势不当——睡觉姿势一般以仰卧和侧卧为主，且侧卧位时不要蜷缩成“虾米状”，这样的姿势会使颈椎处于前屈状态，无异于过度低头，不要俯卧，俯卧会使头颈极度扭向一侧，加重肌肉的痉挛和僵硬。

3.长期过度低头姿势——现代人多属于上班看电脑，下班看手机，抬眼是电脑，低头是手机，使颈肩部肌肉长期处于紧张状态，极易损伤，建议工作或看手机持续不要超过1小时，要起来活动一下身体，做做颈部各方向的活动及扩胸运动。

4.不注意颈部保暖——有的人喜欢穿低领衣服，或夏天经常吹空调，使颈部长时间暴露于寒冷的空气中，局部肌肉血管处于痉挛状态，极易出现僵硬疼痛。

落枕轻者一般3-5日可以自愈，一些家庭常用方法可加速缓解症状：

1.热敷：用热水袋或热毛巾敷患处3～5分钟。

2.自我点穴：用拇指端按揉以下穴位，酸胀为度，各1分钟。

①合谷穴:手背,第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。

②落枕穴:手背,第二、三掌骨间,指掌关节后约0.5寸。

3.颈部活动：慢慢做颈部的前屈、后伸、侧屈及旋转运动，幅度由小到大,10次左右。

如落枕症状较重或迁延不愈甚至反复者，不可盲目按摩，应及时去医院就诊明确诊断。

常见易混疾病：

1.颈椎病：如落枕反复发作，且年龄在40岁以上, 有时伴有指端麻木、头晕头闷等症状, 则应考虑颈椎病的可能，颈椎正侧位片检查可证实。

2.外伤性或牵拉性颈痛：常见有寰枢关节半脱位，患者多有明显外伤史及肩部负重史，或有挥鞭损伤等，颈椎张口位及正侧位片检查可证实。

3.颈椎结核、淋巴系统肿瘤及鼻咽癌转移患者, 易出现类似落枕症状，患者多有结核病史和全身体征，如低热、消瘦及疲乏无力等。

中医特色治疗

1.中药外敷疗法：以活血通络之中药粉与姜汁调成膏糊状摊于单层纱布上，敷在颈肩部，表面蒙一层保鲜膜，同时红外线照射局部，以促进药物渗透，30分钟后取下，药物直接作用于体表，使局部血管扩张，血液循环加速，起到活血化瘀，通络止痛的作用。

2.针灸疗法：针刺局部结合远端取穴，通过刺激穴位能够达到行气活血、通络止痛的作用；循经艾灸可借艾灸之温热使气血运行通畅，经脉通畅则痛解。

3.手法整复：通过调整颈椎关节与肌肉张力恢复颈椎的力学平衡，以改善颈部疼痛及活动障碍。

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