高血压定义及如何生活干预？

高血压，是指在未使用降压药的情况下，非同日测量血压，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg。

根据血压升高的水平，分为 1、2、3 级，1 级高血压：收缩压 140～159mmHg 和（或）舒张压 90～99mmHg；2 级高血压：收缩压 160～179mmHg 和（或）舒张压 100～109mmHg；3 级高血压：收缩压≥180mmHg 和（或）舒张压≥110mmHg。

高血压是心、脑、肾等靶器官损害和周围动脉粥样硬化的主要危险因素，治疗原发性高血压的最终目的是减少这些靶器官损害及其相关事件和死亡。

除在医师指导下规律服用抗高血压药物治疗外，患者还需要注意改善生活方式：

• 减少钠盐摄入（每日钠盐少于 5g）
• 合理膳食（多吃水果、蔬菜，少吃动物脂肪）
• 控制体重（包括控制能量的摄入和适当增加体育锻炼）
• 戒烟
• 限制饮酒
• 减轻精神压力，保持心态平衡等