调整自己的生活
认识问题:首先,仔细考虑一下问题出在哪里,比如,对于强迫型性格的人来说,必须认识到自己有自我强迫的倾向,其实你认识到了这一点,但,还是会不知不觉的犯同样的错误,所以,避免自我强迫的第一步是,随时注意自己的想法和情绪的变化,识别出哪些具有强迫倾向。把那些被识别出来的想法,尽量从你的头脑中抹掉,最后把这些想法在笔记本上记下来,这样有助于今后提醒自己。
再认识问题:认识到了问题出在哪儿,而且记录在纸上了,今后分辨是他们时就会更容易些,这样做的目的是,从你认为是消极的性格中找出积极的力量。
调整思维方向,首先把你的担忧朝这积极的方向引导,我,想办法减轻自己的思想包袱,你要有意识的转移注意力,可以去散散步,打扫一下阁楼,吃点美食,看看朋友,计划一下旅行去健身房等,总之要做点什么,做什么都行,只要能让你开心,不会让你更加苦恼就行。
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陈静主治医师自营医生
淄博市精神卫生中心精神科
好评100%|接诊量122064|响应时长44分钟
擅长:青少年心理健康, 婚姻关系,抑郁症,精神分裂症,双相情感障碍,焦虑症
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#病因#精神心理科#心理治疗#强迫型行为疾患[强迫仪式]#强迫性神经症
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疾病科普
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是以强迫行为或强迫观念为主要症状的精神疾病发病率高、治愈率低需要长期进行治疗和预防监测简介强迫症是一种难治性精神疾病,其特征是强迫观念和(或)强迫行为,这些观念和行为会耗费患者的时间和精力。患者能意识到必要或正常但是法摆脱,在情感上产生强烈的焦虑痛苦感,长此以往会造成其社会功能的严重损害。世界范围内强迫症终生患病率为0.8~3%,世界卫生组织将强迫症确定为全球非致命疾病的主要病因。强迫症一般以药物结合心理治疗为主,病程多迁延[1]。症状表现:强迫症的主要特征为强迫观念、强迫行为和同程度的焦虑、抑郁和人格解体(是一种对自我关注增强的感知觉综合障碍)。突出症状是一种主观的强迫感觉,如反复进行一个动作,反复考虑一种想法、回忆一种体验或反复思考一个抽象的主题。诊断依据:强迫观念和(或)强迫行为持续2周时间甚至更久,每次持续的时间超过1小时。强迫观念和(或)强迫行为能引起患者的适,或者痛苦等负面情绪,但办法自我阻止。疾病类型:该疾病有具体分型。是否具有传染性?是否常见?本病常见。女性患病率稍高于男性[1]。有2个高发的年龄期,可能在平均发病年龄约为10岁的儿童期,也可能在平均发病年龄约为20岁的青少年期[1]。在儿童患者中,男孩发病早于女孩,且男性儿童患者更易受到疾病影响[1]。在青春期或之后发病的患者中,女性患者比男性患者容易受影响[1]。是否可以治愈?目前法治愈。需要长期的医疗和心理干预,大约只有10%的患者会有完全缓解的间歇期。是否遗传?是是否医保范围?是

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