左腿受伤了,拐杖拄在左边还是右边?|单拐的

引言
常见的拐杖使用错误
 
小林:陈医生,我膝关节受伤了,好痛啊!
 
陈医生:左边还是右边?
 
小林:左边。
 
陈医生:左边受伤你怎么把拐杖拄在左手啊?
 
小林:左边受伤不拄左手,难道拄在右手吗?
 
 
正确答案:左边受伤,单拐拄在右边(好腿这边)。
 
看到这里,你是否有很多问号???
难道我以前拄拐方式都是错的?
 
拄拐过的朋友都知道,拄双拐拿东西、上下楼、洗澡等日常生活都会受到严重影响。
在接近完全康复或受伤情况轻微,伤腿已经能部分承重时,使用一根拐杖会更方便。
 
生活中,我们往往会有一个误区:哪侧伤,拄哪侧。
这种错误的使用方式,非但不能得到可靠的保护,还可能造成严重的二次伤害。
 
单拐拄哪边,拄多高,怎么拄?
上楼先出哪条腿?下楼又该先出哪条腿?
听陈医生为你娓娓道来!
 
 
 
PART.01 拄哪边?
 
答案:拄在健侧腿。换句话说,左腿受伤拄右侧,右腿受伤拄左侧。拐杖放到健侧,使整个身体重心移向健侧,能减轻患侧负重。单拐让患侧腿循序渐进地受力,既锻炼行走功能,但又不至于过度劳累,更有利于恢复。
 
有人说——“你们见过断腿的凳子,在好腿那里绑一根棍子的吗?”
 
答:这位朋友使用了打比方的手法。对于截肢患者,患肢已完全不能提供支撑,需要拐杖来代替一侧肢体行使功能,只能放在患侧。
 
需要明确一点,单拐适用于伤腿已经能部分承重的患者。换句话说,伤腿已经能踩地,但又不能完全踩地。具体拄双拐还是单拐,请听取医生建议。对于伤势严重、完全不能负重的患者,更建议使用双拐和轮椅。
 
又有人说——“不好意思,我左腿和右手同时受伤了!”
 
答:这位朋友的病情非常刁钻,建议坐轮椅或坐着、躺着休息。
 
 
 
PART.02 拄多高?
 
答案:站直时,腋窝和拐杖间可以伸入三只手指。调整把手,在手臂伸直时,手柄与手腕同水平。
 
不要完全用腋窝承重!不要完全用腋窝承重!!不要完全用腋窝承重!!!
 
体重应该由伸直的手臂来支撑,腋窝承受太多的重量会导致疼痛和潜在的严重神经损伤。
 
 
 
 
PART.03 拄多靠外?
 
答案:离脚掌外侧约10cm。
 
 
拐杖与躯干呈三角形
 
 
金字塔,埃菲尔铁塔屹立至今的缘由和其三角形建筑结构密不可分。同样的,拐杖调整后,将其放在好腿侧,并放置在离脚掌外侧10cm左右位置,能形成三角形结构,获得最佳的稳定性。拐杖完全与身体处于同一直线,稳定性不佳,更容易跌倒。
 
 
 
PART.04 平地走,先迈哪条腿?
 
答案:拐杖和伤腿同时出。
 
步伐不宜太大,拐杖和伤腿同时出。站稳后,健康的腿再跟上。依次继续。
 
话不多说,亲自示范给大家看~
 

单拐使用教学

 
 
 
PART.05 上楼梯,先迈哪条腿?
 
答案:“好人上天堂”——先出好腿。
 
首先确定是否有楼梯扶手。如果没有扶手,建议使用双拐、乘电梯,或者寻求他人的帮助。如果有扶手,受伤侧的手抓住扶手,先迈好腿,然后伤腿和拐杖跟上,放在同一台阶。一次一个台阶!
 
 
 
PART.06 下楼梯,先迈哪条腿?
 
答案:“坏人下地狱”——先出坏腿。
 
上山容易下山难,下楼难度和危险性远大于上楼。如果有可能,请在医生或康复师指导下先练习,在他人帮助下下楼梯。
 
下楼时,应牢牢抓住扶手,先伸出伤腿处于较低的台阶,紧接着跟上拐杖,然后好腿跟上。同样的,一次一个台阶!
 
下楼梯需谨慎!
 
 
 
 
PART.07 陈医生的寄语
 
拄拐三要素:
 
患侧受伤拄健侧,
 
腋窝拐杖三指宽,
 
拐杖靠外三角稳。
 
 
 
平地楼梯三要素:
 
平地——伤腿拐杖同出。
 
上楼——好人先上天堂。
 
下楼——坏人先下地狱。
 
 
 
陈医生的简介
 
陈疾忤教授,复旦大学附属华山医院运动医学科主任医师、博士研究生导师。国际关节镜、膝关节外科、骨科运动医学学会(ISAKOS)肩关节委员会、髋关节委员会委员,上海市医学会运动医学专科分会副主任委员,中华医学会运动医疗分会髋关节运动创伤学组副组长,中国研究型医院学会运动医学委员会副主任委员,中国医学救援协会运动伤害分会常务理事,中国医促会骨科分会肩肘学组委员,中华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员会副主任委员。
 
临床上以关节镜微创外科为重点,具有丰富的运动损伤治疗经验,关注肩、肘、髋、膝、踝等运动损伤的关节镜下常规和复杂性重建手术。
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