孕妇熬夜的危害这么多,宝宝出生后才感到后悔!

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

身边有一个朋友,宝宝出生之后,一直半夜三更不睡觉,有时候甚至能精神到凌晨三四点。对于宝宝“起来嗨,不要睡”的折磨,习惯熬夜的这个朋友也表示非常头疼,但是现在宝宝已经快一岁了,这样的睡眠习惯也还没有改正过来!

 

朋友经常给宝宝准备各种有营养的辅食,但是从朋友经常晒的图可以看出来,她的宝宝明显要比同龄的宝宝看起来要小两三个月,感觉有点营养不良了!

 

这个朋友就是一个非常喜欢熬夜的妈妈,不到一点都睡不着,无论是怀孕前还是怀孕后还是生完宝宝后,熬夜的坏习惯一直没有改正过来,宝宝出生后经常能一睡睡到大中午,跳过了早餐。

 

 

有的孕妇因为一直以来都有熬夜的习惯,因此怀孕的时候这样的习惯也一直没有纠正。而有的孕妇是因为怀孕身体激素的影响导致睡眠质量变差,经常失眠。其实,无论对孕妇还是对宝宝来说,熬夜危害都是非常大的。

 

熬夜对胎儿的影响

 

1.宝宝出生后长得慢。如果孕妇长期熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妇经常熬夜一般气色都不会太好,对胎儿的发育也有影响,宝宝出生后会长得慢,体重轻等。

 

2.宝宝婴儿期爱哭闹。经常熬夜的孕妈妈,宝宝出生之后会变得比较难带,宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好,容易吵闹。

 

3.孕妇经常熬夜会推迟预产期,加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟,不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

 

熬夜对孕妇的影响

 

1.熬夜会消耗孕妇过多的能量,严重时会使孕妇产生无氧代谢状态,甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。

 

2.睡眠不足会导致其免疫功能受损,发生不良妊娠的风险也增大。

 

如果女性在怀孕期间睡眠周期缩短,会限制人体抵御疾病的能力。此外睡眠不足还会导致抑郁症,抑郁症进一步扰乱睡眠模式,使孕妇出现不良生育后果的风险也明显增大。

 

3.经常熬夜会导致孕妇变得精神疲劳、免疫力下降,容易感冒,肠胃容易感染等。还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。

 

4.熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间,这个时间如果胆、肝没有得到休息的话,皮肤就会变得粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

 

那怎样提高准妈妈的睡眠质量?

 

睡姿:孕早期没有限制,孕中期应该保护腹部,避免外力的直接作用。

 

如果感觉下肢比较沉重,可以左右卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。孕晚期则应该采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

 

饮食:睡前不喝咖啡、茶、油炸等难以消化的食物;尿频的时候下午和晚上少喝点水;睡觉前提前一点喝点牛奶或者蜂蜜。

 

 

另外,多吃鱼类豆类补脑健脑,晚餐多吃维他命B群食物,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益,多吃深绿色叶菜类及豆类植物。

 

睡前准备:听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面有利于心境平和;晚饭后去散散步也有利于改善失眠等情况。

 

妈妈应该注意,每晚的睡觉时间以8小时为最佳,由于荷尔蒙的影响、饮食习惯发生改变、尿频、抽筋、疼痛等、睡姿问题导致的失眠,孕妈不要过于担心。晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。

 

午睡1-2小时最佳,平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。

 

对于初次怀孕的女性,因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往感到心理负担沉重,加上怀孕时身体上的不适,诸多因素综合在一起,使她们精神紧张、情绪焦虑,往往感觉到难以入睡。

 

这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪。

 

切记,为了宝宝将来的健康,孕期要保持良好的情绪,不要焦虑,不要生气,生气对宝宝发育得影响也是非常大的,生理因素造成的失眠不要过于担心,保持平静的心情更有利于胎宝的发育。​​​​

 

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