健康科普|如何进行乳腺自检和日常保健？

近年来，乳腺癌的发病率逐年攀升，已成为女性恶性肿瘤的首位。虽然乳腺癌的死亡率已降至女性死亡的第五位，但早期发现、早期治疗仍是降低死亡率和提高治愈率的关键。

除了定期的乳腺检查外，女性朋友们也应该学会乳腺自检，及时发现异常情况。下面将介绍乳腺自检的方法和日常保健措施。

一、乳腺自查方法

乳腺自查方法可以概括为‘看、触、摸、挤’四步：

看：观察两侧乳房是否对称，皮肤是否光滑，乳头是否凹陷等。

触：用手指轻触乳房，感觉是否有硬块或肿块。

摸：以乳头为中心，做环形检查，逐渐向外至乳房边缘。

挤：用拇指和食指挤压乳头，观察是否有分泌物。

如果发现乳房有异常情况，如肿块、乳头溢液等，应及时就医。

二、乳腺日常保健

除了乳腺自查外，日常保健也非常重要。

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，控制高脂、高糖食物的摄入，规律锻炼，保持合适的体型。

2. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑，学会合理宣泄情绪。

3. 减少雌激素摄入：避免食用蜂王浆、动物胎盘等富含雌激素的食物。

4. 保持激素平衡：适龄结婚生育，母乳喂养，避免长期使用避孕药等。

5. 定期体检：定期进行乳腺检查，及时发现并治疗乳腺疾病。

三、乳腺疾病的治疗

乳腺疾病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、放疗等。具体治疗方案应根据患者的病情和医生的建议进行选择。

四、乳腺专科医院和科室

乳腺疾病的治疗需要专业的医生和设备。建议选择有乳腺专科的医院就诊，以便得到更专业的治疗。