作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

当了准妈咪之后，是不是觉得自己变得没记性，经常忘东忘西的，明明拿在手上的东西却拼命地找，刚放好的东西就不知道放在哪里了，准备说的话到嘴边了都能想不起来了?这到底是怎么回事呢?难道真的应了“一孕傻三年”这句话?

一、真相：NO!此“傻”非彼傻

一孕傻三年不是真的。“傻”只是一种戏称，孕妈妈并不是真的变傻了，是由于怀孕后体内荷尔蒙变化导致了记忆力变差等的症状，而且随着宝宝出生和自身身体恢复状况，这种症状也会随之消失。

二、聪明还会回来吗

当然会的!国外有几项研究发现，由于女性怀孕、生育和哺乳期的激素波动，这种波动可以重塑大脑，使大脑某些区域的神经元增大。同时，生育一个孩子的挑战非常大，这对大脑形成刺激。在大脑变化的驱动下，妈妈们的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的气味和声音辨别自己的婴儿。

暂时的记忆力下降，是在激素作用下重塑大脑的过程，一股在产后6周，妈妈们适应了妈妈的角色和所有的生活习惯之后，记忆力便开始渐渐提升。由此可见，“一孕傻三年”的说法是不科学的。

三、那么该如何应对“孕傻”呢

1、不妨先从健脑开始吧!

可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品。此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，比如在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力。

2、孕妈妈可以根据自身情况，适当安排运动和休闲时间，这不仅有助于产后恢复，也可提振精神，如散步、瑜伽、产后体操等锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

3、为了预防忘记东西，可以把常用物品放固定位置，如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方。勤做笔记，把工作任务列成一个清单，并复印多份。

4、最重要的是孕妈妈要懂得释放压力，保持心情愉悦，多与家人、朋友聊聊天。尽量养成小睡习惯，足够的休息让大脑能够保持清醒和增强体力。​​​​

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