千万别听营养师瞎说，吃低脂冰激凌能减肥，但其中风险也很大

昨天，黄医生我看私信，看到有小伙伴问我，说有他在短视频平台里面看到了一位营养师在分享吃冰激凌减肥的方法，对此，他就来好奇问我了，吃冰激凌真的能减肥吗？这的确引起了我的兴趣，于是，特地跑去我们医院的营养科，问了一下我在营养科的朋友，那么，今天，我们就来聊聊这件事情吧！

 
根据我这位营养科的朋友的答复是吃冰激凌确实是可以减肥的，但这里有个问题是这种冰激凌并不是我们在小卖部就能买到的那种冰激凌，而是低脂冰激凌，顾名思义，低脂冰激凌就是低脂肪和低糖分的冰激凌，这种冰激凌就在于他的低脂和低糖分，在吃进去之后，人体并不会吸收太多的卡路里。

 
除了低脂冰激凌以外，还有一种全谷物冰激凌，也是可以吃的，因为谷物冰激凌中，含有一种名叫大豆异黄酮的物质，这种物质是一种植物的雌激素，这里给大家科普一下这种大豆异黄酮的好处，它可以预防心血管疾病和骨质酥松，但也要说一下的是谷物冰激凌里面，含有的这种成分太少了。

 
别听那些商家或者营养师瞎说，3杯这样的谷物冰激凌所摄入的大豆异黄酮还不如你喝一杯豆浆所带来异黄酮来得多，当然，还是回到我们的话题，就是吃这两种冰激凌到底能不能减肥呢？答案是YES，的确能减肥，但是，各位爱美的小姐姐们，别一听到低脂冰激凌能减肥，天天就吃这个，想用这个来减肥了。

如果你天天吃一些低脂冰激凌，正餐就不怎么吃的话，这的确会让你的体重在短时间内下降，但是，代价是你的身体一定会出问题，因为我们每天吃的那些米饭和菜都是含有大量人体所需的成分的，什么淀粉、蛋白质啥的，还有人体所需的碳水化合物，如果你把那些冰激凌当作正餐来吃的话，那你就危险了。

 
吃低脂或谷物冰激凌固然能减肥，但这减肥的代价实在太大了，身体都出问题了，你觉得体重还有什么用吗？显然是不可能的，要想减肥，其实，只要做好日常三餐的饮食规划，避免那些高脂肪的食物，就能做到轻松减肥不成问题了，有人想知道一日三餐该怎么吃才能减肥的话，这就得根据每个人的条件进行量身定制了，你们可以把你们的身体情况私信给我一下，我看看怎么帮你。

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