如何预防老年性痴呆?
随着人口老龄化,老年性痴呆的发病率越来越高,但就目前而言没有发现可以有效预防老年性痴呆的手段,其根本原因在于发病机制尚未完全阐明。但总体而言,认为老年痴呆的发病是由多因素共同作用的结果,而我们需要采用的预防措施也正是针对这些风险因素而言的。
·关于抽烟
抽烟被认为是老年痴呆的第三大危险因素。避免抽烟,越早戒烟,可以减少尼古丁的摄入,保护我们心脑血管。
·关于饮食
过度摄入盐分,喜食腌制食物,经常过饱等可以导致很多疾病的发生,其中也包括老年痴呆。老年人宜均衡营养,多吃新鲜蔬菜、水果,保证蛋白质的补充,
如虾、 鱼、豆类,注意补充微量元素锌、硒等,避免食用胆固醇高的食物,比如各种甜食、动物内脏、膨化食品等。像三文鱼,黑巧克力,核桃等有益于脑子的食物,可以帮助降低老年痴呆的风险。
·关于“三高”
·关于运动
俗话说“生命在于运动”,体育锻炼不仅能保持身体健康,还能让头脑年轻。根据自身情况,老年人可以选择自己喜欢的运动方式,比如太极拳、慢跑、广场舞等都是不错的选择。有研究表明每周散步三次,每次40分钟,坚持一年,可以提高老年人的记忆力。运动贵在坚持,不可贪多,量力而行。
·关于“动脑”
也就是要使大脑保持活跃。很多老人家退休在家,可能更多地选择看电视作为消遣的方式,长时间的看电视,会让脑子习惯被动地接受信息,丧失了思考的习惯,慢慢变懒。建议能够控制好老年人看电视的时间,多选择让脑子动起来的节目。读书、下棋、看报做笔记、与人交流是更好的选择。“活到老学到老”,鼓励老年人学习和接触新鲜事物,鼓励参加社交活动,保持精神的活跃状态。
·关于心态
长期的焦虑和抑郁可能是老年痴呆的症状,也可能成为老年痴呆的诱因。高压的心态会对大脑产生伤害作用,重视老年人情绪的管理,保持积极向上的心理状态,对生活永葆希望。
痴呆的预防是一个世界性的难题,我们能做的就是从日常生活做起,养成良好的生活习惯,尽量规避可能的疾病风险。
向本文作者提问

邓钰蕾主任医师自营医生
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
好评100%|接诊量137|响应时长325分钟
擅长:癫痫,痴呆,脑卒中,睡眠障碍,头痛,头晕
¥268起
问医生
#老年#预防#老年病科#老年性痴呆#脑(颅内)感染引起的精神病#早发型家族性阿尔茨海默病
阅读数 8
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈


疾病科普
查看更多
与年龄相关的神经系统退行性疾病,起病隐匿进展缓慢,有记忆障碍伴精神、行为或人格改变目前法治愈,药物治疗可控制症状简介阿尔茨海默病是一种常见的与年龄密切相关的神经系统退行性疾病,主要表现为进行加重的认知功能障碍,伴有各种精神行为症状和人格改变,甚至丧失生活自理能力。病因迄今尚未完全阐明,其特征性病理变化为脑内淀粉样斑块形成、神经元纤维缠结的形成以及神经元的变性死亡等。本病目前法完全治愈,可以通过治疗来改善患者的认知功能,提高生活质量,延缓病情的进展[1]。症状表现[1]:起病隐匿,呈进行性缓慢进展。患者主要表现为记忆丧失、失语、失用、失认、执行功能障碍以及人格和行为改变等。诊断依据[1]:存在痴呆;潜隐起病,缓慢退化,通常难以指明起病的时间,但他人会突然察觉到症状的存在;排除精神障碍是由于其他可引起痴呆的全身性疾病或脑部疾病所致(如甲状腺功能低下、高血钙、维生素B12缺乏、烟酸缺乏、神经梅毒、正常压力性脑积水或硬膜下血肿等);缺乏突然卒中样发作,在疾病早期局灶性神经系统损害的体征,如感觉丧失、视野缺损或共济失调等疾病类型[1]:早显性阿尔茨海默病:发病年龄较小,常见于患有唐氏综合征的患儿。晚发性阿尔茨海默病:阿尔茨海默病最常见的类型,患者多为老年人。家族性阿尔茨海默病:大部分具有家族遗传性。是否具有传染性[1]?是否常见[2]?本病常见。阿尔茨海默病是老年期最常见的慢性疾病之一,也是老年人群最常见的一种痴呆类型。据统计,目前世界上阿尔茨海默症的患者数量已达到5000万,预计到2050年,这个数字将是现在的3倍,达到1.52亿。是否可以治愈[2]?可治愈。目前还有治愈阿尔茨海默病的方法,只能通过药物和护理来延缓病情进展,改善患者生活质量。是否遗传[1]?是是否医保范围?否

大家还在看
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅


0
0
0