减肥这个话题一直都受到很多人关心，毕竟人人都有爱美之心，对于自己的外在，基本上没有谁不希望自己好看一点，但是随着年纪的逐渐上去，许多人都认为此时再来减肥，时机已经不对了，于是乎开对减肥的信心大幅度下降。

其实啊，减肥并没有想象中的那么困难，就让我们一起来看看肥胖的原因吧。

西医的角度

肥胖是一种慢性代谢性疾病，主要特征表现为体内脂肪过度储积，和体重超重，而肥胖的因素也有很多：遗传因素、环境因素、内分泌调节异常和其他的各种疾病因素等，其中造成肥胖的主要因素，就是长期的不良饮食习惯跟错误的生活方式。

中医的角度

跟西医不同，中医将肥胖分为四个类型，分别是气虚型肥胖（脂人），阳虚型肥胖（肥人），湿热型肥胖（肉人）和痰湿型肥胖（膏人）。其中会造成肥胖的原因：饮食不节导致脾胃损伤，缺乏运动引起脾气受损，心情长期压抑，肝郁气滞，以上种种累计，最后就是导致肥胖的原因。

其次，我们减肥其实就是为了减少自己体内的脂肪，也就是减脂，当年纪越来越大的时候，自己的肌肉也会慢慢流失，基础代谢也会下降。这是每个人随着年龄的增大，都不可能避免的问题。

日常生活应该注意以下几点。

控制饮食

减肥肥胖患者还需要控制饮食，在日常饮 食中一定要低油低盐，千万不要吃牛奶、蛋糕、火锅等高 能量食物，想要减肥的话，建议日常饮食以清淡为主，可 以适当的多吃一些新鲜水果蔬菜，以助于消化。

保持耐心

减肥最重要的就是坚持，要学会保持耐 心，千万不要三天打鱼两天晒网，这样很难取得明显的效果，想要减肥的人士最好是制定一个合理的减肥计划，然 后不折不扣的去执行。

不要不吃早餐

很多减肥人士都不爱吃早餐，其实这 种方法是错误的，正所谓“一日之计在于晨”早餐对于人 体来说是非常重要的，不吃早餐不仅不利于减肥，更有可 能导致午餐时过度饥饿，暴饮暴食，对减肥不利。

多吃高纤维的食物

四五十岁的人消化功能在不断变慢，如果还吃高热量的食物对减肥肯定是不利的，多吃点维生素含量高的食物，纤维高的食物可以帮助消化减少宿便，对减肥是有帮助的。虽然年纪稍大的人减肥效率没有年轻人那么快，但是不代表就一定会减肥失败，讲究减肥的方法，一样可以达到很好的效果。

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