没有想到有一天,睡觉对于我来说都那么困难

没有想到有一天,睡觉对于我来说都那么困难

 

当代打工人的现状,工作不停我不停,头发不掉光誓不罢休......而现在连睡觉似乎也成为了一件奢侈的事。

 

 

   

2019年发布的《健康中国行动(2019-2030)》报告中,有数据显示,2016年中国的失眠现患率为15%,这代表着当年有两亿人口存在睡眠质量问题,入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差...再次跟随失眠进入我们的世界。

 

对于失眠的定义,《中国成人失眠诊断与治疗指南》是这么描写的,指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

 

睡不着,到底是我的问题还是病的问题?

 

美国国家睡眠基金会把失眠分为“急性失眠”和“慢性失眠”。

 

“急性失眠”可能是因为一些突发情况而出现的特殊情况,比如突然被告白过于兴奋、因突然考试倍感压力等等,属于短暂性的,这可能是你自己的问题,这些失眠不需要任何治疗,随时间推移,自然解决。

 

“慢性失眠”则更为严重,每周至少三个晚上在睡眠时醒来,连续三个月都是如此,这个时候你或许就应该找找原因了!

 

失眠也许是ta的错

 

1. 不良的睡眠习惯:临近睡前饮用含咖啡因的饮料、深夜锻炼、作息不规律;

 

2. 精神健康障碍:情绪和焦虑障碍,也有可能为某一个或长期事件,对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱。

 

3. 其他:心肺疾病、胃肠道疾病、慢性疾病、累及肌肉或骨头障碍等;

 

4. 外界压力:睡前过度思虑、白天工作压力过大、夫妻生活不和谐等导致的;

 

有些人不想睡,而有些人却睡不着...

 

无论是长期主动熬夜,还是被迫失眠,对于人的健康都是不利的。

 

对于各种疾病的抵抗力减弱、记忆力减退、皮肤粗糙无光泽,失眠的危害不仅表现在身体上,也会表现在精神上,有调查显示,重度失眠患者罹患终身抑郁症的几率高达54.3%,是正常人的五倍。

 

更重要的是你身上的每一块肥肉都可能是你熬的夜、失的眠......

 

现在知道,大睡一觉,多么幸福了吧?

 

对于无法正常入睡的朋友也要积极治疗,寻求医生的帮助,不要自己一个人抗下所有,放心、放松,才能睡个好觉哦~

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