秋季进补,为什么越补越虚?
到了秋天,温差大天气转凉。老话儿说要“贴秋膘”,那什么人在这个季节更应该进补,如何进补才更科学健康呢?
特邀嘉宾:中国中医科学院广安门医院 骨科 副主任医师 毕春强
进入秋季,天气由热转凉,人们需要做好健康防护,这时人体阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转为阴盛,老话讲了“秋冬进补,来年打虎”,可见秋冬季节是最好的进补时机,在中医角度也是非常值得推崇的养生方式。
所有人都需要进补吗?
不是所有人都适合进补,只有体虚的人才需要。按照中医理论,人体体质归纳为平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。需要进补的是后四类人,其中最常见的是气虚和阳虚。不同的人在秋天适合吃不同的食物来进补。
01 气虚
咱们一个一个来看,首先气虚的人群表现为乏力,面色苍白,胸闷气短,饮食不佳,舌淡苔白。气虚的人群总是感觉没有精神。
怎么补:对于气虚的人,食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等。这一类食物具有补气的功效。
02 阳虚
阳虚的症状主要是四肢不温,腰膝怕冷,小便频数,痛经等,尤其是阳虚的女孩子冬天手脚冰冷。
怎么补:对于这种类型的体虚可以多吃些韭菜,牛肉,羊肉,鸡肉等等。这些食材性温热,暖中补虚。
经过了一个炎热的夏天,很多人在过去的一些天里不思饮食,进入秋天之后体质明显的下降,我推荐一个方便的代茶饮小方子:
秋季养生茶之生津茶:青果3个,竹茄、麦冬、桑叶各3克,煎水代茶饮。
秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥,更好的度过这个秋天,当然如果您还有任何中医方面的健康疑问,可以来京东健康。
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