到了秋天，温差大天气转凉。老话儿说要“贴秋膘”，那什么人在这个季节更应该进补，如何进补才更科学健康呢？

特邀嘉宾：中国中医科学院广安门医院 骨科 副主任医师 毕春强

进入秋季，天气由热转凉，人们需要做好健康防护，这时人体阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛，老话讲了“秋冬进补，来年打虎”，可见秋冬季节是最好的进补时机，在中医角度也是非常值得推崇的养生方式。

 
所有人都需要进补吗？ 

不是所有人都适合进补，只有体虚的人才需要。按照中医理论，人体体质归纳为平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。需要进补的是后四类人，其中最常见的是气虚和阳虚。不同的人在秋天适合吃不同的食物来进补。

01 气虚

咱们一个一个来看，首先气虚的人群表现为乏力，面色苍白，胸闷气短，饮食不佳，舌淡苔白。气虚的人群总是感觉没有精神。

怎么补：对于气虚的人，食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等。这一类食物具有补气的功效。

02 阳虚

阳虚的症状主要是四肢不温，腰膝怕冷，小便频数，痛经等，尤其是阳虚的女孩子冬天手脚冰冷。

怎么补：对于这种类型的体虚可以多吃些韭菜，牛肉，羊肉，鸡肉等等。这些食材性温热，暖中补虚。

经过了一个炎热的夏天，很多人在过去的一些天里不思饮食，进入秋天之后体质明显的下降，我推荐一个方便的代茶饮小方子：

秋季养生茶之生津茶：青果3个，竹茄、麦冬、桑叶各3克，煎水代茶饮。

秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥，更好的度过这个秋天，当然如果您还有任何中医方面的健康疑问，可以来京东健康。

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