生活中我们常常谈“肝”色变，由于肝病有遗传的危害，患上肝病之后带来的困扰远不止身心上的苦楚，更是整个家庭一生都无法摆脱的梦魇。

虽然现在医疗发达，但人们对肝病的认识依然存在诸多误区，专家已经明确提出，肝病主要是养护和预防。

 什么是肝病

都说肝病是“三分治七分养”，那首先我们的了解究竟什么是肝病，肝脏是我们身体里的永动机，永远在不停地运作，同时肩负的责任也极大。所以肝脏一旦发生病变，想要逆转可能需要我们付出极大的努力。常见的肝病为：病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝脓肿和酒精性肝炎等多种疾病。

肝病较为常见，平时多以积极预防、养护为主。

养肝护肝最应该做的事

养肝第一步：心情好，肝脏也“高兴”

肝脏以代谢功能为主，能够除去毒素的作用，它喜条达，恶抑郁。当心情抑郁或生气时，身体内会本能的分泌毒素，这种毒素对肝脏的伤害极大。我们常说“气得肝疼”，不是真的肝疼，而是诸多毒素充斥在肝脏组织细胞内，造成拥堵，引起两侧肋部胀痛，严重的还会引起乳腺和甲状腺部位出现肿块。

养肝第二步：远离烟酒

由于肝脏主要功能便是代谢作用，而烟中的尼古丁直接影响肝脏的脂质代谢。而酒精进入人体之后并不能直接分解，肝脏代谢酒精产生的乙醛，直接损伤肝脏，诱发酒精肝等病症。所以吸烟饮酒者应当特别注意，长此以往，悔之晚矣。

养肝第三步：早睡

晚间的23:00—1:00是肝脏自我修复效果最好的时机，这个时间段进入深度睡眠使肝脏得到充分的休息。反之，长期处于工作状态的肝脏，其解毒功能自会下降。所以为了肝脏健康，要养成良好的作息习惯。

养肝第四步：远离油腻食物

人体能够正常运转有赖于我们摄入食物提供的能量，而能量供给，最重要的渠道就是我们日常摄入的脂肪事物。但如果脂肪过多的话，会加重肝脏负担，疲劳的肝脏无法工作，天长日久，堆积在肝脏内的脂肪无法代谢，也就造成了脂肪肝。

脂肪肝不仅会使肝脏功能大幅度下降，还给胆囊的各种疾病提供了爆发时机，从而造成身体代谢障碍，从而百病入侵。佛家提出过午不食的说法，就是减轻肝脏的负担，“休息”时间充足，肝脏自然有动力完成“工作”。

养肝第五步：闭目养肝

都说清肝明目，肝脏中充足的血液，能够使眼睛清明闪亮。反之，用眼过度则是引起肝气虚弱的首要原因。受电视、电脑、手机的刺激，双眼长期处于疲劳状态，则是养肝护肝的大忌。

对此，最方便的养肝法就是闭目养神，闭目养神可以随时随地，同时配合眼睛保健操，从而达到眼神放光，肝气自足的效果。

同时，绿色光波对眼睛的损伤最小，所以，即使工作再忙平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，实乃养眼养肝最简易却效果最好的方法。

养肝第六步：健身运动

有研究者指出，合理的运动，能够使肝脏尽快回到健康的状态。这样是对脂肪肝患者来说，养肝护肝、治愈肝病的首要选择。

以上为我们日常生活中最为常见，且实施起来最为方便的养肝护肝方式。当然，如果一旦发现不适，一定要尽早就医。不要盲目吃药，尤其是当今养肝护肝类药物品类繁多，如果不正确吃药，反而会增加肝脏负担，加重病情。而市面上供我们自主选择的“保肝药”，并不是对症治疗的良方。所以一定要擦亮双眼，遵医嘱，做专业的治疗，不要盲目选择。

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