血压高的人，身体4个表现"很明显"

高血压严重吗？从人们对高血压"无声的杀手"这个称呼中就能看出来，因为高血压可能引起一系列严重的心脑血管疾病，威胁生命安全。

血压高的人，身体的这4个表现"很明显"，如果你一个都没有，恭喜你

1、头痛

高血压会导致头部的血管剧烈的收缩，使流入头部的血液变多，导致头部有剧烈的头痛感。

2、眩晕

眩晕也是高血压患者很常见的一个表现，因为血压出现波动时，会使大脑的供血不足，导致患者出现明显的头晕目眩。

3、耳鸣

这是因为血压升高，内耳供血不足，对听觉神经带来比较大的影响，所以才出现了耳鸣。

4、睡眠质量降低

高血压还会影响人体的神经系统，使其功能发生紊乱，从而出现失眠、睡不着、噩梦多等现象。

高血压有这4个严重的并发症，千万不能忽视：

1、心脏疾病

调查结果显示，有约45%-50%的心梗患者，都合并存在了高血压，表现有胸闷、胸痛。

2、脑中风

调查数据显示，约50%-75%的脑卒中患者，都合并存在着高血压，表现有头痛、恶心头痛、嘴歪眼斜等。

3、肾脏疾病

血压控制的不好易引起高血压肾病，降低肾脏功能。

4、血管损伤

如主动脉夹层，临床常表现为胸背部持续性疼痛，并有血压升高。

血压高，这3种食物要少吃，戒2习，做好3件事，血压稳定不上升

少吃3种食物

食物1：鸡汤

虽然人们经常喝鸡汤补身体，但是血压高就要少喝鸡汤了。因为其中含有大量的胆固醇，经常喝，胆固醇容易堆积在体内，使血液循环受阻，导致血压更高。

食物2：辛辣刺激类

辛辣刺激食物深受大家喜爱，但血压高的人，是不宜吃太多这类食物的。因为经常吃辛辣刺激食物，容易导致大便干燥秘结，导致排便时的腹压升高，血压自然而然也会跟着升高。

食物3：酒

很多人都觉得喝酒有助于降低血压，事实上，喝酒也会升高血压水平。因为虽然刚开始血管会扩张，但在喝酒后的半个小时左右，体内的酒精浓度会达到高峰，这时，血管会重新剧烈的收缩，导致血压水平急剧升高，不利于血管的健康。

戒2习

1：趁早戒烟

吸烟是升高血压水平的一个重要危险因素，其中含有的大量的尼古丁容易导致中枢神经和交感神经太过兴奋，使心率变快，同时使肾上腺素释放出大量的儿茶酚胺，小动脉因此发生收缩，血压也就会升高。

所以，想要保持血压的稳定，就要尽早戒烟，还要注意避免二手烟的"侵害"。

2：别再熬夜

熬夜对高血压的影响也是非常大的。熬夜的时候，身体内也会出现大量的压力激素，比如去甲肾上腺素、肾上腺素等，这些物质会使血管收缩、痉挛，血压就会升高。

做好2件事

第1件：做饭少放盐

大家都知道饮食高盐是升高血压水平的危险因素，且有研究结果表明，摄入的盐每增多2g，血压就可能上升1-2mmHg。这是因为盐分中的钠离子在体内堆积，会导致体内钠、钙的交换出现异常、血管平滑肌细胞因此肿大，外周的血管阻力升高，最终血压也跟着升高。一般来说，每天盐分的摄入不超过6g。

第2件：保持情绪稳定

情绪不稳定，也会使血压上下波动。因为在情绪发生变化时，交感神经也会处于非常兴奋的状态，使血管阻力升高，最终升高血压。所以，想要血压稳定、血管健康，就要注意保持稳定的情绪。

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