曾经看过一期综艺节目,里面讲述了这样一个故事:一位怀孕六月的孕妇,因为便秘,每天蹲坑50分钟,而且逼着老公陪蹲,老公在陪蹲过程中睡着了,孕妇就把他打醒,并且认为老公不关心她,要求离婚,我们今天不讨论女人在孕期的心理变化,而是关注节目中谈到的便秘问题,孕妇是便秘的常见人群,除此之外,小孩、老人也是便秘的高发人群,便秘到底怎么破?
一、小儿便秘
日常生活中,引起小儿便秘有常见以下2种原因:第一是没有正确的排便习惯。早上是排便的最佳时间,所以从小儿开始,家长就应该训练孩子早上排便的习惯,这个习惯可以受益终生。早上起来,让孩子去蹲盆,如果快点拉出来有奖励。训练一段时间,孩子自然形成早上排便的好习惯。第二是小儿的饮食习惯不好,许多小儿不喜欢吃蔬菜,在平时的饮食中摄取的纤维素较少,爱吃肉,平时很少喝水,体内缺少水分,容易引起便秘。
所以家长要注意调节孩子的饮食,不能溺爱孩子,由着孩子的性子吃东西。每天要吃够一定量的蔬菜水果,保证膳食纤维的摄取,因为纤维素进入人体后可以刺激肠道壁,加快肠道蠕动,而且吸收水分,增大粪便体积,有助于排便。
二、孕妇便秘
曾经有人做过调查,孕妇便秘者占到怀孕人群的8%,所以孕妇便秘也是常见的情况。上文中提到的孕妇即是如此。
孕妇便秘的原因第一是怀孕后,增大的子宫压迫肠道,是便秘的主要原因,第二是体内分泌的孕激素升高,使得胃肠道肌力减弱,蠕动变慢,也会引起便秘,还有的孕妇因为保胎的需要,运动量减小,甚至卧床休息,床上大小便。有的孕妇挑食,吃菜少,或者嗜食辛辣,有的孕妇大量补钙也会导致便秘,因为钙进入肠道后会抑制肠蠕动。对于孕期便秘我们可以采取食疗的方法,比如多吃菌类,鸡腿菇,口蘑,茶树菇,每100克的纤维素含量都在10克以上,香菇、平菇也比一般的蔬菜纤维素含量高。多吃芝麻,芝麻每100克的纤维素含量14克,从中医来说,芝麻能补肾,润肠通便,紫菜每100克纤维素含量有27.3克,主食选择方面还有玉米和豆类,它们的膳食纤维含量也高,有通便的作用。红薯纤维素含量高,是普通米面的10倍。
三、老年人便秘
老年人便秘的原因有三点,第一,老年人因为腿脚不便,活动量小,胃肠蠕动本来就差,容易便秘,第二是年纪大脾胃虚弱,进食量小,所以形成的粪便也少,不足以刺激肠道引起便意,第三有的老人长期服药,比如安定、降压药、抗抑郁药物等,都会引起便秘。
老年人的便秘从中医来说,一般属于气虚便秘,年纪大,阳气虚弱,推动无力,所以便秘。
对于老年人便秘推荐医圣张仲景的蜂蜜栓,用蜂蜜做成,把蜂蜜加热,去掉一部分水分,搓成直径1厘米,长3厘米的栓剂,外用。如果不会做,网上有示范操作。而且一些购物平台也有销售,每天早上用比较好,塞到肛门里,大概20分钟起效。
蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好,无毒副作用,通便效果好,使用一段时间后能让人体形成一个正确的排便习惯,每天早上有一次大便。不仅适合于老人,也适合小儿,孕产妇以及身体虚弱的人治疗便秘。
当然了,如果上述的办法不能解决您便秘的问题,还是要到正规医院求诊医生,让医生根据您个人的情况,做出合理的治疗和处理。
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