晨起3件事做好，容易长寿

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”

 

早上事一天的起点，早晨的时光怎样度过关乎着一天的精神头，更关乎着身体的健康。

 

 

所以，早晨是养生的最佳时期。说起养生，它并不是老年人才需要做的，也不是生病了才要做的，而是在年轻、健康的时候，就要有这种观念，这样才能保证我们的身体处于健康活力的状态。

 

医生建议：早起后有3件是一定不要做，还有要做好3件事，坚持的人容易长寿哦！

 

晨起最好不要做这3件事，关乎着身体的健康

1、晨起抽烟

 

对于很多烟民来说，无论是早上还是下午，睡醒了来一根烟，真的很提神，整天工作都会有精神。

 

但其实，早上空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，时间长了，容易引发慢性支气管炎。另外，早上身体的新陈代谢处于平缓，此时吸烟，无疑是对肺部最大的伤害。

 

2、不吃早餐

 

无论你是没有时间，还是想要减肥，早餐是必须要吃的。

 

【不吃早餐的危害】

 

▲不吃早餐，很伤胃，（不吃早餐胃酸分泌时会伤害胃道，增加急性胃炎和胃溃疡等问题）

 

▲不吃早餐可能会出现低血糖、头晕，乏力，工作没精神；

 

▲不吃早饭，身体会一直消耗原有的能量，导致中餐食欲增加，暴饮暴食，出现肥胖。

 

所以，早餐一定要吃，还要吃的健康点。尽量不选择油腻的食物，早餐吃的过于油腻会给肠胃造成负担。

 

3、空腹喝咖啡

 

对于上班族来说，早上来杯咖啡，提提神，一天的工作状态都会好，但是，咖啡会刺激胃酸分泌，容易引起“胃气受伤”，

不建议在空腹状态下喝。

 

晨起做好3件事，疾病远离你，健康靠近你

 

1.慢慢起床

 

人在刚苏醒时，血流较慢，不能及时把氧气输送到大脑，如果起床过快、过猛，可能导致头晕眼花等症状。对于高血压患者，起床过快，很可能会造成血压突然升高。

 

所以，要慢慢的起床。最好先伸个懒腰，再缓慢的下床。

 

2.喝杯温水

  

经过一夜的睡眠，身体会通过尿液、排汗、皮肤呼吸消耗大量的水分。导致身体处于缺水的状态，所以，早晨人体最需要的就是补充充足的水分，为体内的细胞提供营养支持。

 

此时一杯温开水，即不烫嘴，也会让肠胃也起到了清理作用。

 

3. 微笑

 

对健康而言，不仅要有正确的饮食习惯和生活习惯，保持良好的心态同样重要。每天清晨给自己一个微笑。面对任何人，任何事情，微笑去面对，事情都会变得简单些。

 

有数据显示：每天快乐生活，心态好、傻呵呵的人，要比成天纠结郁闷的人长寿。

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