许多人，只知道睡眠不足，影响身体健康，却不知道，睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。

老李今年68岁了，退休之后，没有合适的事情做，就每天在家看看电视，再不然就是睡觉。有段时间，儿女们总说他记忆来越退化了，上一秒刚做的事下一秒就忘记。

儿女觉得很担心，就带老李去医院检查。医生经问诊和检查表示，老李这种状况就是睡眠过多引起的。

这时候老李才明白，确实自己在家的时候就喜欢往床上一躺，一天睡眠时间有十多个小时。

医生建议老李最好是调整一下作息。睡眠不足，对身体健康不利，殊不知，睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；

睡眠时间的把控，对我们保持健康很重要，平时大家要稍微留意一下。特别是中老年人，对于睡眠时间长短更为敏感。那么睡眠过多到底存在哪些隐患呢？

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1. 影响心率

长时间的睡眠，心脏没有得到充分的运动，就会出现心率不齐，还可能诱导其他心里疾病

2、记忆力下降

中老年人睡眠过多的话，会使一天都迷迷糊糊的，就会出现记忆力下降等情况，严重者智力下降。

3、中风和糖尿病

对于老年人来说，自己本身血液粘稠度就高，如果睡得时间太长会使血液更加粘稠，这样就更容易又发中风等脑血管疾病。

有研究发现，睡眠过多还会提高糖尿病的患病风险

4、胃部疾病

早晨贪睡，导致没有正常吃早餐，早餐对于人们来说是非常重要的，是一天能量的开始。如果不能按时吃早餐，就会打乱胃液的分泌规律，长期以往就会影响胃的消化功能。

睡多睡少，对人体健康来说，都是不利的。那么，中老年人一天睡眠时间到底应该保持在几个小时最为合适呢？老人一天睡几个小时合适？

有相关医生表明，对于老人，睡多睡少对健康都是不利的，一般是建议每天保持6小时左右的睡眠时间为佳。

老年人一般退休之后会闲下来，建议：不要睡觉，可以找点自己感兴趣的事情做，例如：广场舞，乒乓球，太极，旅游，下棋等

睡眠过少的老年人，为了提升睡眠质量，改善失眠的情况，可以在睡觉的时候可以试试以下这些小妙招：

1、抱个抱枕

舒适的睡眠姿势更有助于睡眠，所以可以在睡觉的时候抱个长抱枕，侧卧，两只胳膊搂住抱枕，抱枕长的部分可以夹在大腿中间。这样可充分打开肩关节，减轻上肢关节"晨僵"现象，还能避免心脏受压。

2、泡脚

睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。对中老年人来说，更有祛病健身的功效。还可以用热毛巾先敷眼睛再洗脸，这可以缓解眼部不适。

3、睡前忌饮浓茶

睡前避免喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，会使精神过于亢奋，造成入睡困难。

4、睡前要静心

准备睡觉前，不要剧烈运动或者进行脑力活动比较大的项目，这样会造成神经兴奋，心境不平和，影响睡眠。建议：老人睡觉之前可以听听轻音乐，让大脑放松、心绪平缓，这样可以更好入睡。

俗话说："能眠者，能长生。"但对于老人，一般来讲，每天睡6个小时就够了，太多太少都是不好的，家里有老人的一定要注意了。

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