肝硬化，通俗点讲就是肝变硬了。而临床数据显示，有80%左右的肝癌病例都是在肝硬化的基础上发生的，因此积极预防肝硬化十分重要。

身体有4种表现，可能是"肝硬化"，占一个，也劝你早做检查

表现1：脸色发黑

这时肝功能异常，导致生成的黑色素在面部堆积引起的。很多肝硬化患者都会出现面色发黑的现象，尤其是眼圈部位发黑更明显，同时脸、嘴唇也会变干燥。这种表现一般在调整作息、生活及饮食习惯后也无法缓解。

表现2：出现蜘蛛痣或肝掌

肝硬化发生后，肝功能降低，会使肝脏对雌激素的代谢灭火作用降低，使雌激素堆积，刺激毛细血管扩张引起的。蜘蛛痣是在皮肤出现的以一个痣体为中心，向周围扩散的毛细血管扩张，因为形状与蜘蛛相似，所以被称为"蜘蛛痣"。肝掌是在手掌的大小鱼际处出现的片状红色斑块、斑点。

表现3：乏力

维生素E吸收发生障碍时，引起肌无力或营养性肌萎缩。或者肝硬化时，蛋白质、碳水化合物、脂肪等，会发生代谢障碍，导致人体能量不足，出现乏力的现象。另外，肝硬化时，体内乳酸向肝糖原转变的过程，也会发生障碍，肌肉活动过后，乳酸在体内积蓄，引起乏力。

表现4：黄疸

肝细胞对胆红素作用降低，会出现黄疸。肝硬化会造成纤维细胞增生，肝小叶结构会遭到破坏，造成毛细胆管破裂，发生炎症时，会使胆小管管壁通透性升高；这时，肝脏对胆红素的排泄会降低，造成胆红素流入血液或淋巴液，使血液中的胆红素浓度升高，表现在皮肤，出现黄疸。肝硬化患者牢记：戒3习，做3事，预防癌变

戒3习

1：戒酒

喝酒是最伤肝的习惯之一，且对肝脏的伤害是慢慢累积的。

酒的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝脏完成代谢，在相关酶的作用下，会代谢出活性较强的物质乙醛，它会与蛋白质结合，形成乙醛-蛋白质结合物，损伤肝细胞。久而久之诱发酒精性脂肪肝，并逐渐向酒精性肝炎、酒精性肝硬化发展，若此时还不节制，可能会发展为肝癌。

2：戒乱吃药

药物也要经过肝脏解毒排毒。若不按照医嘱用药，自己乱吃药，会增加肝脏负担，易诱发药物性肝损伤。很多物说明书中都会标注：长期服用可能导致肝酶升高，请在医生指导下用药。因此，一旦生病，要及时就医，谨遵医嘱服药，将药物的副作用降至最低。

3：戒过于节省

舍不得扔的霉变的水果、发霉的案板筷子、变质的农作物等，其中可能滋生黄曲霉毒素，这是一种主要对肝脏带来破坏作用的"一级致癌物"。一次性大量摄入，可诱发急性肝损伤；若长期微量摄入，会使肝脏纤维化，并逐渐朝着肝硬化甚至肝癌发展。因此，家里一旦有发霉的食物，一定要及时丢掉。

做3事

第1事：补充硒元素

硒是肝脏运作必不可少的元素，人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样，会对肝脏造成不可逆的伤害。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。除了吃的外，还有一些富含硒茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

第2事：坚持运动

每天保证30分钟以上的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，预防肥胖，减少脂肪在肝脏堆积，可有效预防脂肪肝。有氧运动还能促进气体交换，使肝脏得到更多的氧气滋养，有助于肝气生发。骑自行车、慢跑、快走、打太极拳、跳广场舞等都可以选择，每周最好运动4次以上。

第3事：常检查

▪ 每年至少检查一次肝功能；

▪ 每2~3年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，则需尽快接种疫苗；

▪ 乙肝患者每半年至一年复查一次；

▪ 每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定。肝病患者、其他疾病患者，每6个月检查一次；肝硬化患者每3个月检查一次。

养肝小妙招：敲肝经

肝经是人体的十二经脉之一，贯穿全身，经常敲肝经有助于疏通经络，促进肝脏解毒排毒。

若不想敲全身肝经，可选取大腿内侧一段肝经敲打。

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