高尿酸血症，即尿酸值高于420umol。很多人将尿酸称为人体的"代谢垃圾"，但它并非一无是处，正常范围内的尿酸可起到延缓衰老的作用。如果长时间超标，则会诱发多种疾病。

睡觉时3个表现，说明你的尿酸太高了，要重视

表现1：口渴唇干

尿酸的排泄需要经由肾脏，随着尿液排泄出体外，这个过程需要大量的水分参与。因此，对水的需求会明显增加。

特别是晚上，血液流速较慢，尿酸结晶更容易析出，经常会导致口干、口渴、舌燥等症状。即使是睡前大量喝水也不能缓解。

表现2：水肿严重

肾脏是代谢水分的主要器官，当肾脏因尿酸沉淀受损时，可能会出现间质性肾炎，影响肾脏对水分的代谢，引发水肿。

刚开始时，水肿大多发生在眼睑、小腿等部位。随着病情的加重，甚至出现全身性水肿。

表现3：夜尿增多

肾脏代谢出现障碍，还会影响水分的排泄频率，出现夜尿增多的情况。一般来说，只要起夜超过2次，，就可以判定夜尿频繁，一定要警惕。

尿酸高，会引发4大并发症，需警惕

并发症1：痛风

临床上，大约90%以上高尿酸症患者 不会发生痛风。一旦出现关节红肿、疼痛，引起急性关节炎、多单关节发作，基本可确诊为痛风。

并发症2：肾病

尿酸在体内肝脏处合成，经肾脏排泄。如果尿酸水平长期处于比较高的水平，就会增加肾脏的负担，甚至会损伤肾脏。

研究表明，尿酸升高，会导致急性肾衰竭风险上升。当尿酸不能正常通过尿液排出体外时，容易导致尿酸的积累，诱发尿酸结石，损伤肾脏。

并发症3：心脏病

高尿酸，是心血管疾病的独立危险因素。据统计，血尿酸每增加60μmol，女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。

尿酸高对心脏的影响，主要是血尿酸会加速血管的动脉硬化发生。

如果尿酸水平偏高，会出现尿酸盐结晶，并沉淀在动脉硬化内，再加上，血小板凝集亢进，会加速动脉硬化的发生，从而增加心梗的发生。

并发症4：糖代谢异常

长期处于高尿酸水平，会破坏胰腺β细胞，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平，甚至会使血糖升高，诱发糖尿病。尿酸，谨记3多3少，尿酸蹭蹭降

3多

第1：多喝水

水是生命之源，喝水时，加入一些促进尿酸排泄的小植物，可达到一定的降尿酸效果。

第2：多运动

良好的运动习惯可提高新陈代谢，促进尿酸的排出。但要注意，运动时尽量以有氧运动为主，避免大量出汗，以免水分流失严重造成血尿酸水平升高。

注意：高尿酸引发痛风反应时，最好卧床休息，等发作期过后3天，再进行舒缓的运动。

第3：多排尿

尿酸最终需要依靠尿液排出体外，习惯性憋尿会造成尿酸不能及时排出。不仅导致尿酸水平增加，还会损害肾脏健康，一定要注意。建议，尿意来临时最好及时排泄，减少肾脏损伤。

3少——少吃3种食物

1、海鲜：大部分的海鲜对于高尿酸患者来说，都是无福消受的。这类食物中含有大量的嘌呤，进入体内，会加速尿酸的生成，提高血尿酸水平。

2、动物内脏：猪腰子、猪肝、鸡心等，嘌呤含量远高于300mg/100g，而且还含有大量的重金属、有害物质，最好少吃。

3、浓汤：肉、骨头在熬制的过程中，嘌呤、油脂会大量溶于水中，导致汤汁嘌呤含量远高于肉中。油脂摄入较多会导致血脂粘稠，提高血尿酸水平。

科普小常识：尿酸检查前注意事项

检查前：禁止剧烈运动，切勿食用高嘌呤食物，切勿熬夜。

检查时：即先排出一部分尿弃去，以冲掉留在尿道口及前尿道的细菌，然后将中段尿留取送检。　

不适宜人群：例假中的女性，感冒发烧的患者。

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