4个鼻子保健法，缓解鼻炎，鼻子清洁又健康

发表人：

南医三院寇博士

阅读量：

1527人

作为人体肺部“空调”和“过滤器”的鼻腔，在防止病菌进入人体中起着非常重要的作用。人们在日常生活中，大多注重了“病从ロ入”，而鼻子清洁却往往被人们所忽视。

临床实践证实，鼻腔一天24小时不停地累计呼吸15000升空气，极容易在鼻腔黏膜和鼻纤毛上沉积大量污垢和细菌，引发鼻炎、鼻窦炎等必症和过敏性疾病，并且使病菌等得以顺利侵入人体。

卫生部门的专项调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染病中，80％是由鼻腔缺乏应有的保健引起的。因此，人们应该别注加强鼻部保健，防止“病从鼻入”。

1、水浴、热數、芳香疗法

① 冷水浴鼻保健

用掌心盛冷水、低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻出，反复数次。冷水浴鼻可改善鼻腔黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力、预防感冒及各种呼吸道疾病。

② 芳香疗法

在一盆热水中滴入几滴薰衣草精油或薄荷精油，缓慢地吸入蒸汽，有利于鼻子畅通。

③ 外用喷雾法

将1杯热水、1/2茶匙盐、1/2茶匙苏打混合后置于喷雾瓶中喷鼻腔，每日3-4次，可减轻鼻塞感。

④ 热敷

临睡前将纱布用热水浸透，放在两耳上热敷10分钟，可使鼻腔畅通。

2、生活调理攻略

① 加强锻炼

主要锻炼鼻腔黏膜适应气温突变的能力和呼吸道的抵抗力，如早晚用冷水洗脸擦身，清晨做体操，常去呼吸新鲜的空气，慢跑、散步等。运动还有助于肾上腺释出，能收缩血管，帮助消除鼻窦的肿胀。

② 保持湿润

外界空气异常干燥时，要多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度；多吃橘子、苹果、梨、甘蔗等水果。

③ 注意卫生

不要用手挖鼻孔、按鼻毛或剪鼻毛，因为易损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血而且损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的病。

3、按摩疗法

① 鼻外按摩保健法——促进血液循环

◆ 方法

清晨洗脸时，用毛巾轻揉鼻翼两侧及周围的皮肤，至稍红润、有发热感。再用左手或右手的拇指与食指、夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。

◆ 功效说明

这样拉动鼻部，可促进鼻腔黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

② 鼻内按摩保健法——增加鼻腔粘膜抗病能力

◆ 方法

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。

◆ 功效说明

此法既可增加鼻腔黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

4、护理攻略

① 鼻炎患者不能长期使用麻黄素和滴鼻净

麻黄素和滴绿净都属于血管收缩剂，用于级解急性鼻炎和慢性鼻炎引起的鼻塞症状，从严格意义上讲，它们并不能算是鼻炎的治疗药物，而是用于缓解症状的辅助用药。长期溢用会引起继发性血管舒张，使鼻腔比用药前更加堵塞，并可导致药物性鼻炎。此外，长期使用血管收缩剂还可引发呼吸系统的过敏反应、心脑血管病变等副作用，所以应尽量少用，高血压、冠心病思者更要用。

② 用正确的方法擤鼻涕

很多人在擤鼻涕时，常常用两手捏住两侧鼻翼，用力将鼻涕擤出鼻腔。这种方法不但不正确，而且非常危险。鼻涕中含有大量病菌，当捏住两侧鼻翼操鼻涕时，在压力作用下，鼻涕会流向咽鼓管或鼻窦，从而引发中耳炎或鼻窦炎。

正确的擦鼻涕方法是：用手指按住一侧鼻孔，稍用力向外出对侧鼻孔的鼻涕，再用同法擤另一侧；或者将手帕、面巾纸放在鼻孔前，用手轻轻抚放在鼻两侧，用力将鼻涕向外擦出，注意用力不宜过大。

③ 远离过敏原

这主要是针对过敏性鼻炎而言。过性鼻炎是在过敏原作用下引发的鼻腔黏膜炎症，所以远离过敏原是防治过敏性鼻炎的关键。不同的人对过敏原的反应不同，只有查清过敏原才能很好地避免与之接触。

患者在鼻炎发作时要特别注意周围的环境和物品，如果每次发作都与某固定物品和环境有关，那么它很可能就是过敏原。如果不能确定过敏原，最好寻求医生帮助，到医院进行过敏原试验。

纠正错误观念

① 过敏性鼻炎治不治无所谓

有些人认为过性鼻炎只不过是在发作时有点儿痛苦而已，过后仍和健康人一样，所以治不治无所谓。这种想法实际上是非常危险的。

过敏性鼻炎最主要的危害就是引发哮喘。目前，全世界有1.5亿-2亿人患有哮喘病，而且这数字还在继续增加，每年死于哮喘病的人多达18万。医学研究表明，90％的哮喘患者至少有1种过敏性鼻炎症状，大约85％的哮喘患者至少有6种过敏性鼻炎症状中的4种。过敏性鼻炎已不再是孤立的疾病，而是复杂的综合征，属于全身性疾病，是由机体免疫功能异常引起的。因此，应积极加以治疗。

② 鼻炎可以自己治

许多鼻炎者因为工作繁忙，或者只有鼻塞、流涕等轻度的鼻部不适，就自己买药自已治，只求鼻子一时畅快。殊不知，这为日后治疗埋下了更大的隐患。

鼻炎的种类很多，应该对症下药，随便买来的滴鼻液往往只能缓解鼻塞等不适症状。更为重要的是，药物治疗只是鼻炎治疗的方法之一，大多治标不治本。若鼻炎得不到及时治疗，会引发许多并发症，如头痛、头晕、记忆力下降，甚至会并发肺气肿、肺心病、哮喘等疾病。

所以，如果出现鼻部不适应该尽快去医院就诊，在医生的指导下用药，辅以自我按摩、运动、食疗等方式加强鼻子的功能。